Sat, 20 Apr 2024 03:06:09 +0000
Žene bi posebnu pažnju trebalo da obrate na vežbe za jačanje kukova, zadnjice i tetiva ne bi li smanjile pritisak koji se vrši na kolena. Donosimo vam tri vežbe koje bi svakodnevno trebalo da radite ako želite ojačati kolena.
Sportske povrede i povrede na vežbanju su gotovo neizbežne. Svi mi obično jurimo prvo za hladnom oblogom, ali znate li kada treba staviti toplu?
Juče je zvanično, kalendarski nastupila jesen, a to se može primetiti i po nešto nižim temperaturama iako sezona kiša još nije počela. To što je stigla jesen nikako ne znači da treba da se zatvorite u kuću i vežbate isključivo u zatvorenim prostorima. Donosimo vam nekoliko sjajnih načina kako da unesete dašak zabave u vašu jesenju fitnes rutinu.
Ako ste zaljubljenik u trčanje i u narednih godinu ili dve dana želite istrčati svoj prvi maraton onda obavezno treba da pratite savete stručnjaka koje smo za vas pronašli.
Treba vam poseban motiv i inspiracija da odete u teretanu i odradite taj mrski trening? Donosimo vam nekoliko veoma korisnih saveta koji će vas zaista motivisati i podstaći vas na vežbanje.
Življenje zdravog i aktivnog života može biti jednostavna dečija igra i to u najbukvalnijem smislu. Ostanite u fizičkoj i psihičkoj formi uz nekoliko dečijih aktivnosti.
Ako ste odnedavno počeli redovno da trenirate i da se bavite fizičkom aktivnošću onda će vam saveti za užinu koja će poboljšati vašu izdržljivost i performanse sigurno dobro doći.
Ako tokom dana zaista ne stižete da se bavite fizičkom aktivnošću, onda će vam ovaj tekst jako dobro doći. Donosimo vam savete kako da vežbate tokom dana, a da u stvari ne vežbate. Odnosno kako da aktivirate telo nekim radnajma koje sigurno obavljate tokom dana.
Ako niste neko ko redovno vežba treba dobro razmilite kakve sve rizike donosi neakativni način života i ako ništa barem krenite u šetnje. Stručnjaci kažu da je za zdravlje dovoljno najmanje 150 minuta šetnje nedeljno, u proseku 22 minuta dnevno. To, priznaćete, nije mnogo.
Da biste mogli napraviti špagu treba da poboljšate fleksibilnost kukova i tetiva. Sa ovim vežbama učite da napravite pravu špagu.
Na kraju teksta ćete pronaći video sa vežbama koje možete raditi sa prijateljicom ili partnerom, a namenjene su za početnike. Ne morate biti posebno fleksibilni, ali lagano zagrejavanje kukova i nogu je poželjno.
Naopačke
Sa ovom vežbom je najbolje početi –...
Želite uz minimalan napor oblikovati i zategnuti svoje telo? Izometrijske vežbe su pravo rešenje za vas, a mi vam donosimo četiri osnovne vežbe koje će vam aktivirati sve grupe mišića.
Ako niste pobornik vežbanja u teretani i nikako ne možete da se naterate na bilo koju drugu fizičku aktivnost jednostavno rešenje je da umesto liftom uvek idite stepenicama i popravite svoju fizičku formu.
Najvažnija stvar kada birate svoj režim vežbanja i mršavljenja je da izaberete nešto čemu ćete ostati verni. E, tu uskače zumba. Sve više ljudi je voli, jer je to fenomenalna plesna zabava koja topi kilograme.
Jeste li se ikad zapitali šta bi to moglo unaprediti vaše praktikovanje joge? Inovatori kažu da je to posebna podloga sa LED svetlima i posebnim senzorima. Otkrivamo kako izgleda joga budućnosti.
Trčanje je verovatno najrasprostranjeniji vid fizičke aktivnosti, ali i pored toga čak 80 odsto ljudi koji je redovno praktikuju imaju veoma lošu tehniku trčanja. Načini kako da je poboljšate su veoma jednostavni.
Barre je ekstra popularna vrsta vežbi inspirisanih joga balet potezima. Sa njima dobijate lepu mišićnu masu, a popravljate balans, fleksibilnost i lakoću pokreta.
Bilo da želite smršati, izgledati bolje ovoga leta u kupaćem kostimu ili jednostavno poboljšati kondiciju, ovaj fitnes plan koji vam donosimo će vam pomoći. Traje osam nedelja i više je nego efektan.
Da biste trčali što duže i bez velikog zamora veoma je važno da naučite pravilno disati. Pratite naše savete i postanite pravi džoger na duge staze.
New York Times je nedavno objavio članak o najnovijoj metodi vežbanja pomoću koje ćete oblikovati telo. Ništa neobično, pomislićete? Neobično u ovoj priči jeste što ova rutina traje ni minut više od 7.
Šta mislite da li je moguće spojiti dobročinstvo i fitnes? Grupa trkača je u tome uspela, neka vas njihova priča inspiriše da i vi uradite nešto slično.
Prev1...34510...12Next 
Page 4 of 12
