Postavite si zdrave ciljeve u novoj godini
Spadate li u grupu ljudi koji sa novom godinom žele započeti potpuno novi, zdraviji život? Želite li doneti promene koje će promeniti vaše navike i poboljšati vaše zdravlje? Ostanite uz LifePress magazin jer mi vam pomažemo kako to da ostvarite.
Ako u novoj godini želite postići cilj da pretrčite 5 ili 10 kilometara, da smršate 10 kilograma ili da jednostavno promenite loše životne navike prvo što treba da se zapitate jeste: „Šta da uradim da to postignem“.
Umesto da se fokusirate na konačni rezultat postavite sebi male ciljeve za svaki mesec, a mi vam donosimo nekoliko korisnih saveta.
Vežbanje
Ako želite da do kraja godine budete u mogućnosti pretrčati desetak kilometara počnite sa malim koracima, postavljajte sebi ciljeve koje ćete ispunjavati na nedeljnom ili mesečnom nivou. Neka vam cilj bude da svaki mesec pretrčite 500 metara ili kilometar više, u zavisnosti u kakvoj ste formi.
Kupite sebi aparat koji će meriti koliko ste pretrčali i neka vam svaki pretrčani metar više budi nadu u ostvarenje konačnog cilja.
Stanje zdravlja
Pre nego se upustite u mršavljanje i vežbanje na svoju ruku trebalo bi da odradte sistematski pregled, proverite vrednosti krvnog pritiska, holestreola, i indeksa telesne mase.
Nakon što ste sve nalaze dobili, posavetujte se sa lekarom kojim tempom možete krenuti.
Posvetite se domaćim obrocima
U novoj godini se više posvetite planiranju i pripremi domaćih obroka koji će vam uštedeti novac i pospešiti zdravlje. Smršati sigurno nećete ukoliko ne budete kuvali, jer kuvanjem kontrolišete sve namirnice koje konzumirate kao i njihovu količinu.
U današnje vreme, malo je zaposlenih ljudi koji mogu kuvati domaći obrok svakog dana, zato vikendom napravite plan za celu nedelju koga ćete se pridržavati.
Više spavajte
To da ćete nešto propustiti ako budete ranije odlaziti na spavanje su priče za malu decu, gubite jedino manjkom sna.
Nedostatak sna može dovesti do naglog gojenja i povišenog krvnog pitiska. Veoma je važno da neposredno pre spavanja ne vežbate i ne jedete teške i kalorične večere.
Saznajte istoriju bolesti vaše porodice
Ako do sad niste, u ovoj godini bi bilo dobro da porazgovarate sa članovima uže porodice o bolestima koje se pojavljuju u vašoj porodici kroz naraštaje.
Ove informacije su od velikog značaja kako za vas tako i za vašu decu jer ćete na ta način moći uraditi sve što je u vašoj moći da sprečite nastanak određenih bolesti kao što su srčana obolenja i dijabetes i to samo promenom životnih navika.
Nanosite kremu za sunčanje, svaki dan
Čak i tokom zimskog perioda nemojte izostavljati kreme sa zaštitnim faktorom, nanosite ih svaki dan nakon umivanja, a pre šminakanja. U novoj godini, takođe, zakažite i pregled kod dermatologa, posebno ako imate rizični faktor za nastanak melanoma, a to je ako na torzu imate preko 50 madeža.
Želimo vam zdravu novu godinu!
