Menu 

Veliki broj ljudi veći deo dana provede za računarom, telefonom i tabletom, a to obično znači da im položaj tela u tim trenucima nije najidealniji, da su obično pogrbljeni te da je grudni koš u prilično neprirodnom položaju, skupljen je.

Kada ste često pogrbljeni, mišići grudnog koša se vremenom počinju stezati i skupljati, a to može izazvati brojne probleme i bolove kako u prsima, tako i u leđima. O samom držanju da ne govorimo. Istezanje mišića grudnog koša je veoma važno jer pomaže da godrnji deo leđa bude ispravan i poboljšava držanje.

Pogledajte koje su to najbolje vežbe koje će vam pomoći da otvorite grudni koš i gledajte da ih radite svakodnevno.

Poza sfinge

Istezanje pomoću vrata

Uvrtanje kičme

Vežbe istezanja na stolici

Krava – mačka poza

Jednostavno istezanje za otvaranje grudnog koša

Poza kravlja glava

Savijanje grudnog koša

Piši!
Širi dalje!

Napišite komentar