Menu 

Mučnina sigurno nije ni malo ugodna pojava i to je jedan od najčešćih pokazatelja da nešto nije u redu, odnosno simptom raznih obolenja. Mnogi od nas su je iskusili i svi mi sigurno imamo svoje načine kako se s njom borimo. Mi vam otkrivamo neke naše.

Veoma je važno da znate kako mučnina nije bolest sama po sebi, već je to simptom nekog drugog obolenja. Mučnina je obično rezultat slabog i sporog rada probavnog sistema kada se probavljena hrana obično kreće u krivom smeru u crevima. Razlozi zbog kojeg ljude muči mučnina mogu biti zaista različiti. Neki od njih su:

  • Loša probava
  • Mučnina usled vožnje ili morska bolest
  • Alergija na hranu
  • Jutarnja mučnina
  • Stomačni grip
  • Hemoterapija
  • Intenzivan bol
  • Alkohol
  • Droge
  • Emocionalni stres
  • Trovanje hranom
  • Migrene
  • Određeni lekovi
  • Refluksna bolest

Ostali uzročnici mučnine mogu biti upala slepog creva, poremećaj u ishrani, Kronova bolest, hepatitis, problemi sa štitnom žlezdom, sindrom iritabilnog creva, alergije na mleko. Bez obzira šta je uzrok vaše mučnine, važno je da je ne ignorišete i da posetite lekara. Objasnite tačno šta vam se dešava i koje još simptome pored mučnine osećate.

Prehrambeni saveti ukoliko imate problema sa mučninom

Ako imate problema sa mučninama postoji nekoliko prehrambenih navika koje bi trebalo da poštujete, a zbog kojih će se mučnine ublažiti.

7880799268_e2d64e471b_z

  • Neka vam stomak nikad ne bude u potpunosti prazan. Pojedite jedan mali obrok svakih jedan do dva sata.
  • Jedite jednostavne namirnice sa malim udelom masti i visokim udelom vlakana poput kuvanih žitarica (riža, proso, ovsena kaše, kuvani krompir, banana ili heljda).
  • Svaki obrok neka se sastoji od namirnica koje se dobro kombinuju jedna s drugom i koje podstiču probavu.
  • Ako imate mučnine tokom vožnje, najbolje bi bilo da tokom vožnje ležite, udišete svež vazduh i izbegavate čitanje. Ako putujete automobilom pokušajte stajati svakih nekoliko sati da izađete, prošetate nadišete se svežeg vazduha.
  • Nemojte u isto vreme jesti i piti. Najbolje bi bilo da nešto ppijete najmanje 30 minuta posle obroka. Na taj način ćete sprečiti mučninu.
  • Između obroka pijte dosta tečnosti, uglavnom vode ili čaja.
  • Nemojte ležati nakon obroka.
  • Ako imate jake mučnine, pojedite mali obrok pre spavanja i pored kreveta čuvajte neku malu užinu da pojedete tokom noći ili ujutro po buđenju.
  • Izbegavajte masnu hranu, mlečne proizvode, slatkiše, jako začinjenu hranu, alkohol, cigarete i kofein.
  • Izbegavajte lekove koji mogu uznemiriti stomak.

Ako osećate potrebu za povraćanjem, slobodno povratite i ne odupirite se nagon, jer to jednostavno nema smisla. Većina ljudi se oseća puno bolje nakon što povrati. Ako povratite gledajte da pijete tečnost koja neće iziritirati želudac dodatno. Pijte običnu ili kiselu vodu, sveže sokove od voća i povrća.

Najbolji prirodni lekovi protiv mučnine

6838647065_b9c8aeea15_z

Duboko disanje. Duboko i sporo disanje dokazano zaustavlja mučninu posebno kod pacijenata koji se oporavljaju od operacije i anestezije. Njima se savetuju da dišu polako i duboko, udišu kroz nos, a izdišu na usta tri puta. Kroz pet minuta 50 odsto pacijenata oseti poboljšanje Duboko disanje pomaže i kod mučnina tokom vožnje.

Đumbir. Jedna od sigurno najboljih namirnica kad je u pitanju mučnina. Dokazano je da đumbir ublažava mučnine uzrokovane hemoterapijom za čak 40 odsto kao i jutarnje mučnine. Možete piti čaj od đumbira ili uzimati kapsule koje ga u sebi sadrže.

Akupresura. Pritisak na određenu tačku na telu dokazano ublažava mučnine uzrokovane vožnjom, hemoterapijom, postoperativnim periodom ili jutarnje mučnine. Ta tačka nalazi se na vašem ručnom zglobu. Da bste je pronašli stavite ri prsta ruke na zglob tako da domali prst bude postavljen tik uz početak dlana, paralelno. U tom slučaju tačka bi trebalo da se nalazi kod kažiprsta. Masirajte tu tačku tri do pet minuta i sigurno ćete osetiti olakšanje.

Semenke i ulje komorača. Uglavnom se koriste za probleme sa stomakom, a dokazano je da ulje komorača pomaže bebama da se izbore sa grčevima. Semenke komorača možete jednostavno grickati, možete piti čajeve ili uzimati suplemente.

Piši!
Širi dalje!

Napišite komentar

Saznajte

Pripremate svečanu večeru i ne biste se puno „bakćali“ oko deserta? Idete kod nekog na večeru, a ne znate šta biste poneli? Recept