Kako nam priroda pomaže da se osećamo bolje
Imate problema sa anksioznošću, stresom ili niskim krvnim pritiskom, naša preporuka vam je da što više vremena provodite napolju jer nam priroda pomaže da se osećamo bolje, a evo i kako.
Iako vreme nije baš ono pravo prolećno, sa mnoštvom sunčanih dana, željno ga iščekujemo, a mi vam donosimo nekoliko razloga zašto bi lepo vreme trebalo u potpunosti da iskoristite i što više slobodnog vremena provedete u prirodi.
Ako ne spadate među one koji preterano obraćaju pažnju na Zemlju, ne vole šetnje po šumi i vreme provedeno po parkovima, trebalo bi to čim pre da promenite i vreme provedeno napolju stavite na listu svojih prioriteta jer nam fokusiranje na prirodu i njena bogatsva može pomoći da se osećamo puno bolje i popravimo svoje opšte zdravlje.
Priroda kao lek
Lekari već više od hiljadu godina veruju da biljke mogu pomoći njihovim pacijentima da ozdrave. Mnoga istraživanja su pokazala da sivilo i sterilnost bolničkih soba nikako nisu od pomoći bolesnicima i dokazano je da pacijenti bolnica u kojima ima puno biljaka i čiji prozori gledaju na prirodne pejzaže imaju smanjenu potrebu za lekovima protiv bolova i puno se uspešnije oporavljaju.
U mnogim bolnicama širom sveta postaje praksa da svoje prostorije ukrašavaju bojama koje podsećaju na prirodu, ispunjavaju sobe biljkama pa čak i puštaju pacijentima scene prirodnih lepota dok leže na stolu za CT skeniranje.
Ono što je moderna medicina napokon počela da prihvata jeste činjenica da su telo i duh povezani i da ono što se dešava jednom utiče i na ono drugo. Lekari u Kanadi su čak kao lek počeli pacijentima da propisuju “vreme provedeno u prirodi”.
Kako nam priroda pomaže
Odgovor na ovo pitanje je puno jednostavniji nego što ste vi možda mislili. Naime, odlaskom u prirodu plućima obezbeđujemo udisanje svežeg vazduha i verovatno barem nekoliko minuta fizičke aktivnosti, oboje od velike važnosti za vaš organizam. U isto vreme, fizički se mičete od gužve, posla, grada i problema što će automatski smiriti otkucaje srca i sniziti krvni pritisak.
Isto tako, u prirodi ste izloženi uglavnom zelenoj boji koja dokazano ima opuštajuči učinak i dobro utiče na psihologiju čoveka. Istraživanja su pokazala da deca u bolnicama više vole plavu ili zelenu boju od bilo koje druge čak i kad su u pitanju devojčice, a jedna studija je dokazala da je vežbanje efektnije ukoliko ga obavljamo napolju.
Sa vremenom provedenim napolju mi jednostavno udišemo zdravlje i to u najbukvalnijem mogućem smislu. Naime, bakterija imena Mycobacterium vaccae koja se veoma često nalazi u zemljištu i za koju postoji velika verovatnoća da ćemo je udahnuti dok smo napolju sa sobom donosi brojne zdravstvene beneficije. Dokazano je da nam ova bakterija povećava nivo serotonina u mozgu, poboljšava sposobnost učenja pa čak i umanjuje simptome astme.
U krajnjem slučaju nikakva nauka nije vam potrebna da vam kaže kako je zdravo da što više vremena provedete u prirodi. Vodite se iskustvma ljudi koji osećaju mir i spokoj dok gledaju zalazak sunca ili slušaju vodopad kako šušti.
Kako više vremena provesti napolju?
Čim nam proleće zaista stigne u punom sjaju pauzirajte članstvo u teretani i sve vežbe obavljajte na otvorenom, trčite, vozite bicikl, koristite tertane na otvorenom ukoliko ih ima u vašem gradu. Mesto automobila ili gradskog prevoza na posao odlazite pešice, a pauze na poslu nemojte koristiti za kafe po kafićima već ručajte u obližnjem parku ili jednostavno prošetajte.
S druge strane postanite avanturista i sa svojom porodicom organizujte zabavne izlete, kampiranja i planinarenja u prirodnim lepotama kraja u kome živite. U tim situacijama ugasite mobilne telefone, aračunare i tablete ostavite kod kuće i potrudite se da ne razgovarate o problemima u braku, na poslu ili kući. Opustite se i potrudite se da udahnete čim više svežeg vazduha.
