Fitness

Odviknite se od šećera za samo sedam dana – detaljni plan ishrane

Ako mislite da je lako odreći se šećra onda se grdno varate, a to ćete uvideti tek onda kad se odlučite na ovaj korak. Ako iz bilo kog razloga želite smanjiti ili se u potpunosti odreći šećera onda će vam ovaj detaljni plan ishrane biti od velike pomoći.

Loše strane paleo ishrane

Iako je u poslednjih nekoliko godina sve popularnija, paleo dijeta, odnosno način ishrane ima ozbiljne nedostatke zbog kojih bi dobro trebalo da razmislite pre nego se odlučite da je isprobate. Saznajte koje su to loše strane paleo ishrane.

Zašto bi trebalo da vežbate napolju i kad je zima

Svakodnevna fizička aktivnost je od velike važnosti čak i kad je napolju hladno kada je moramo priznati veoma teško pronaći motiv za izlazak iz kuće, a kamoli trčanje ili brzu šetnju. Mi vam donosimo više nego dobre razloge zašto bi trebalo da vežbate napolju čak i zimi.

Šta nakon što izgubite kilograme?

Većina tekstova na temu gubitka kilograma svodi se na savete o pravilnoj ishrani ili vežbanju, dijetalnim programima i najefikasnijim načinima koji će vam pomoći da dostignete tu željenu težinu. Mi se danas pitamo, šta nakon gubitka kilograma? Da li je tu kraj našem trudu?

Dijeta za dobro raspoloženje

Jeste li se ikad zapitali kakvog uticaja na vaše raspoloženje ima hrana koju jedete? Otkrivamo vam osnove dijete za dobro raspoloženje.

Začini i biljke koje nam pomažu da smršamo

Kad je u pitanju mršavljenje i uopšte zdravlje, malo toga igra tako važnu ulogu kao šta jedemo, koliko jedemo, kad jedemo i koliko spavamo. U svoje zdrave obroke možete dodati i nekoliko pomagača, začina i biljaka koje će vam pomoći da izgubite kilograme.

Jednostavni načini da smanjite unos kalorija

Jedan od najboljih način da ove godine smršate ili održite savršenu telesnu težinu jeste da bar malko smanjite unos kalorija i tu nema nikakve mudrosti. Uz naše savete manji unos kalorija tokom dana će biti jednostavniji nego što se vama čini.

10 tajni za ravan stomak

Stomak je pored butina i zadnjice svakako najkritičnija zona na našem telu i potrebno je puno truda da bi ostao ravan i privlačan. Donosimo vam 10 tajni za ravan stomak koje otkrivaju nutricionisti.

Hrana koja alkalizuje organizam

Osnovni koncept koji se krije iza alkalne dijete jeste da određena hrana može stvarati kisele bioprodukte u vašem telu nakon što ih probavite. Na svu sreću, negativan uticaj tih kiselina se može smanjiti ako ograničite unos takve hrane,  a povećate unos namirnica koje alkaliziraju organizam.

Detoks plan nakon praznika

Novogodišnji i božićni praznici su verovatno doba godine kada najmanje razmišljamo o kalorijama i kilogramima, ali pošto će većinu nas sustići otpuštanje kaiša za jednu-dve rupice mi vam donosimo dvodnevni detoks plan nakon praznika prema savetima doktora Oza.

Kako da vam vežbanje postane životna navika

Većina ljudi kad odluči da će vežbati ili da će se zdravije hraniti po pitanju tih odluka bude entuzijastično neko vreme, a onda počnu sa zavlačenjem samih sebe. Mi vam donosimo nekoliko jednostavnih saveta koji će vežbanje pretvoriti u životnu naviku, ne u trenutni trend u vašem životu.

Smršajte pomoću dijete bogate mastima

Većina ljudi nekako ne može da pojmi da ishrana bogata mastima može biti veoma delotvorna kad je u pitanju mršavljenje jer nam se ceo život govori kako su masnoće sinonim za zdravstvene probleme poput srčanih obolenja i gojaznosti.

Smoothie od matcha praha: Zašto ga treba probati?

Druga polovina januara je sjajno vreme da se vratite na stare staze kad je u pitanju zdrav način života. Zdrava ishrana i redovna vežba. Praznici su prošli i više nema opravdanja za zabušavanje. Da oporavite organizam od svih loših stvari kojima ste ga bombardovali prethodnih mesec dana može vam pomoći i fenomenalni smoothie od matcha praha.

Ornish dijeta će vam pomoći da smršate u Novoj godini

Verujemo da je gubitak kilograma jedna od najčešćih novogodišnjih odluka, a da biste je uspešno ispunili obavezno isprobajte Ornish dijetu koja će vam u tome uveliko pomoći.

Izbacite ugljene hidrate iz ishrane

Ako je vaša novogodišnje odluka da se zdravije hranite, da smršate i jedete malo ili nimalo ugljenih hidrata onda imamo sjajne savete za vas koji će vam pomoći da se zauvek rešite ovih nezdravih sastojaka na lakši način.

Jednostavna postpraznična detoksikacija organizma

Ako mislite da ste tokom praznika preterali kad je u pitanju hrana i piće sigurno će vam biti neophodna postpraznična detoksikacija, a mi vam otkrivamo kako da je sprovedete u delo na jednostavan način.

Zašto su treninzi za snagu veoma bitni za žene

Većina žena kada krene u teretanu ili na grupne časove aerobika ima samo jedan cilj – da smrša i da smanji konfekcijski broj. Kao i u većini drugih slučajeva  i u ovom segmentu života zanemarujemo ono bitno i posvećujemo se pogrešnom. Pročitajte zašzto je važnije da se posvetite jačanju tela, nego mršavljenju.

Najbolje vežbe istezanja protiv bolnih leđa

Praznično vreme može biti veliko opterećenje za vaša leđa jer ćete sigurno više vremena provesti u kuhinji za šporetom, ali i na štiklama zbog raznih zabava koje ćete posećivati. Ukoliko imate problema sa leđima onda obavezo radite ove vežbe istezanja koje će vam pomoći da olakšate bolove.

Kako da ostanete zdravi i detoksifikovani tokom praznika

Jedan od sigurno najboljih načina da započnete novu godinu je detoksifikacija organizma, ali to je veoma važno i ako ste neko vreme bili izloženi nešto težoj hrani i alkoholu što će se tokom praznika sigurno desiti jer kod nas se za proslave retko pripremaju dijetalna jela.

Najbolji saveti za vežbanje zimi

Iako su hladni dani stigli, to ne znači da trebate da odustanete od vežbanja vani. Vežbanje zimi je čak i važnije, posebno zbog sve one ukusne hrane kojom nas „bombarduju“ tokom ovog perioda.