Menu 

Izometrijske vežbe su ponovo prilično popularne iako su jedno vreme bile u potpunosti zapostavljene u odnosu na neke modernije i novije načine vežbanja.

To su vežbe pomoću kojih aktivirate mičiće, ali bez pomeranja zglobova, zato su kao stvorene za one koji imaju problema sa zglobovima ili pate od povrede, a ne žele u potpunosti da prestanu sa vežbanjem.

Pomoću izometrijskih vežbi možete obaviti trening za sve grupe mišića, a većina vežbi se bazira na klasičnom izdržaju u raznim položajima. Otkrivamo vam neke od najefikasnijih i najboljih vežbi pomoću kojih ćete aktivirati sve grupe mišića.

Sedenje uz zid

Ovo je vežba za noge i zadnjicu.

Izometrijski zgib

Vežba za jačanje ruku i ramena.

Izometrijski magareći udarac

Pomoću ove vežbe aktivirate zadnjicu i donji deo leđa

Izometrisjki sklekovi

Ovo je prilično intenzivna vežba i teško da će je moći obaviti početnici, ali probajte. Jača ruke, ramena i mišiće grudi.

Statičko visenje

Kad visite vi u stvari jačate ramena, zglobove i ruke.

Piši!
Širi dalje!

Napišite komentar