Menu 

Voda najlepše oblikuje telo. Zato iskoristite ovo leto da dobijete najbolju figuru. Probajte sa ovim vežbama.

Noge ćete lepo oblikovati ukoliko budete češće primenjivali ovu vežbu. Stanite u bazenu u dubinu do ramena. Uhvatite se za rub bazena i desnu nogu savijte u kolenu i pomerajte je u desno koliko god možete i vraćajte je ispred sebe. Ponavljajte ovo 10-tak puta sa desnom, ali i sa levom nogom (ali u levu stranu).

Pod ruke stavite jastučiće na naduvavanje ili okrugle dušeke za pomoć pri plivanju. Noge skupite i podižite u sedeći stav. Ponavljajte 10-tak puta.

vezbe u vodi3Kombinujte plivanje i hodanje u vodi. Otpilvajte u jednom pravcu na jedan kraj bazena, a vraćajte se hodajući kroz vodu. Ponavljate 5 puta. (Više o blagodetima plivanja pročitajte OVDE)

Kada ste na moru, možete se oprobati u ovoj malo napornijoj vežbi. Stanite u vodu do kolena ili niže. Svaki put kada naiđe val, probajte ga preskočiti. Ponavljate nekoliko puta.

Džogirajte u vodi. Nećete izgledati baš graciozno, ali je vežba vrlo efektna. Jednostavno džogirajte u plićem delu bazena neko vreme, koliko možete izdržati.

Piši!
Širi dalje!

Napišite komentar