Menu 

Fitness

4

Koliko je važna sama fizička aktivnost toliko je važno čime ćete osvežiti svoje telo nakon vežbanja. Jedan od najboljih načina je verovali ili ne čokoladno mleko. Otkrivamo zašto je to tako.

Skidanje trudničkih kilograma može biti problem usled manjka motivacije odnosno nemanja vremena. Retko kojoj mladoj mami od ruke polazi da nađe vreme i energiju za skidanje nakupljenih kilograma pored 24-časovnog posla koje ima oko svoje bebe.
6

Nije nemoguće. Leto se bliži i upravo imate dovoljno vremena da doterate svoju liniju do savršenstva. Evo šta trebate učiniti.

Da li vam je neugodno da se bakćete sa tegovima u teretani? Srećom, postoji još mnoštvo drugih načina kako da ojačate muskulaturu. Pogledajte ove jednostavne vežbe koje možete raditi kod kuće ili u pokretu.
2

Da li znate da sa samo 7 dana aktivnih vežbi i uz pravu ishranu i odabrane čajeve možete skinuti stomačić? Pročitajte kako.

Svakodnevna fizička aktivnost je od velike važnosti čak i kad je napolju hladno kada je moramo priznati veoma teško pronaći motiv za izlazak iz kuće, a kamoli trčanje ili brzu šetnju. Mi vam donosimo više nego dobre razloge zašto bi trebalo da vežbate napolju čak i zimi.

Većina ljudi kad odluči da će vežbati ili da će se zdravije hraniti po pitanju tih odluka bude entuzijastično neko vreme, a onda počnu sa zavlačenjem samih sebe. Mi vam donosimo nekoliko jednostavnih saveta koji će vežbanje pretvoriti u životnu naviku, ne u trenutni trend u vašem životu.

Druga polovina januara je sjajno vreme da se vratite na stare staze kad je u pitanju zdrav način života. Zdrava ishrana i redovna vežba. Praznici su prošli i više nema opravdanja za zabušavanje. Da oporavite organizam od svih loših stvari kojima ste ga bombardovali prethodnih mesec dana može vam pomoći i fenomenalni smoothie od matcha praha.

Većina žena kada krene u teretanu ili na grupne časove aerobika ima samo jedan cilj – da smrša i da smanji konfekcijski broj. Kao i u većini drugih slučajeva  i u ovom segmentu života zanemarujemo ono bitno i posvećujemo se pogrešnom. Pročitajte zašzto je važnije da se posvetite jačanju tela, nego mršavljenju.
1

Iako su hladni dani stigli, to ne znači da trebate da odustanete od vežbanja vani. Vežbanje zimi je čak i važnije, posebno zbog sve one ukusne hrane kojom nas „bombarduju“ tokom ovog perioda.

Možda vam se 30 minuta za trening celog tela čini malo, ali ako nemate više vremena važno je da pravilno iskoristite ono što imate. Mi vam donosimo nekoliko predloga za trening od 30 minuta i manje  koji će pokrenuti sve grupe mišića.
1

Znate da se trebate zagrijati prije trčanja i na to ne zaboravljate, ali da li pazite dovoljno na stopala? Provjerite još jednom, da vas ne bi uhvatili bolovi ili uganuća.

S paleo načinom života ste vi na prvom mjestu. Sve se vrti oko toga da postanete zdravi, vitki snažni i puni energije. Sa načinom ishrane smo vas već upoznali u tekstu „Detaljan plan ishrane paleo dijete“, a danas vas upoznajemo sa paleo načinom vežbanja.

Voda najlepše oblikuje telo. Zato iskoristite ovo leto da dobijete najbolju figuru. Probajte sa ovim vežbama.

Kuglanje je, ako niste znali, jedan od sportova sa najbogatijom i najdužom istorijom. Postoji oko četiri hiljade godina, a veruje se da su ga aktivno upražnjavali drevni Grci i Rimljani. Kod nas ovaj sport nije toliko popularan, ali mi vam donosimo nekoliko sjajnih razloga zašto bi trebalo da ga uvrstite u raspored fizičkih aktivnosti.

Jeste li zanli da mnoga istraživanja kažu kako je najbolje vreme za jačanje i izgradnju mišića ono dok spavamo? Sve što treba da uradite jeste da detaljno pročitet naše smernice i primenite ih u svom životu.

Ako čitate tekstove o zdravim navikama, zdravom životu i vežbanju onda ste sigurno mnogo puta dosad naišli na one u kojima se tvrdi da dizanje utega jača mišiće, a da su intenzivni treninzi sjajni za zdravlje srca i topljenje masnih naslaga. Mi se pitamo može i se obična šetnja meriti sa ovakvim treninzima?

Najjednostavniji način da se rešite bolova jesu medikamenti, ali pre nego popijete još jednu tabletu pročitajte tekst u kome vam donosimo neke alternativne načine koji će vam pomoći da ublažite bolove u mišićima, nakon intenzivnog treninga.

Mnogi od nas imaju neku svoju fitnes rutinu, ali malo ko razmišlja da nam trebaju i vežbe za vrat. Ali, ne zapostavljajte ih, jer one mogu biti vaš spas od glavobolja.

Naravno, mnogi će vam reći da ranojutarnje vežbanje na gladan stomak nije poželjno, ali mi ne preporučujemo ništa zamorno. 10 minuta vežbi pre doručka ima svojih velikih prednosti. Saznajte kojih.

Saznajte

4

Koliko je važna sama fizička aktivnost toliko je važno čime ćete osvežiti svoje telo nakon vežbanja. Jedan od najboljih načina je verovali ili ne čokoladno mleko. Otkrivamo zašto je to tako.