Menu 

Dorucak

Kao što smo mnogo puta do sada napominjali, doručak je najvažniji obrok u danu, a učinićete ga još zdravijim ako ujutro budete koristili neke od ovih namirnica.

Šta jesti za doručak ako želite da smršate? Kakav je to doručak za mršavljenje? Kako da nam ova jedna promena odnese neželjene kilograme?

Većina lekara i nutricionista tvrdi da nam je za zdravu i izbalansiranu ishranu potreban dobar doručak. Istraživanje sprovedeno u Izraelu pokazalo je da veoma bogat doručak može pomoći čak i u skidanju kilograma.

Postoje neke osnovne smernice koje treba pratiti da se ne biste udebljali na poslu. Kancelarijska hrana, smatraju mnogi, je ubica zdrave ishrane i dijeta.
1

Ako se pitate kako smršati, najbezbolniji način je da promenite doručak. Zvuči neverovatno, ali pali.

Nabavili ste apart za pripremu vafla ili bakinog kolača i sada vam je potreban savršen recept? Jedan takav smo samo za vas pronašli.

Sigurno smo vam već dosadili s potenciranjem doručka kao najvažnijeg obroka u danu, ali nećemo odustati tako lako. Danas vam otkrivamo koje to promene treba da uvrstite ove godine kad je u pitanju doručak.

Ovo je savršen doručak za posebne prilike, sve pripemite noć ranije, a sutradan samo stavite u rernu i ispečete. Evo kako se pripremaju zapečene prženice.

Dok se vi užurbano pripremate da krenete na posao i spremite klince za školu ili vrtić u rernu možete stavite mafine od jaja da se ispeku kao sjajan doručak za poneti.

Ove neobične pločice su idealan izbor za doručak pun vitamina. Šunka, sir i mnoštvo povrća na korici od tostiranih kiflica. Zvuči vam primamljivo?

Doručak, često, na žalost, preskačemo, jer se pravdamo da nemamo vremena, zbog jutarnje frke na poslu. Pravdanja više nema, donosimo vam listu najjednostavnijih zdravih jutarnjih oborka.

Evo jednog super recepta za sve ljubitelje ukusnog i zdravog doručka – pečena jaja u zemičkama. Jednostavno i ukusno.

Odrasli bi trebalo da daju sve od sebe da im dobar doručak otvori dan, ali kad su u pitanju deca treba da se trudimo još više.

Evo još jednog sjajnog recepta za bogati doručak. Ako pazite na kalorije ovaj recept nemojte ni gledati, ali ako povremeno želite zaboraviti na višak kilograma ove pogačice su savršen izbor.

Ovog Uskrsa iznenadite mališane posebnim jestivim korpicama. Idealan uskršnji doručak sadrži piletinu, mrkvice, grašak i drugo povrće. Naravno, sve sa likom malog zeca.

Na tržištu postoji veliki izbor žitarica, mi ćemo vam pomoći kako da odeberete one prave, da bi vaša deca imala zdrav i hranjiv doručak.

Sve što ste čuli o tome koliko je doručak važan obrok, bitan za naše zdravlje je tačno. Danas vam govorimo koliko je doručak važan za naše mališane predškolskog uzrasta.

Sendvič je mnogima, u školi ili na poslu, najčešći doručak, ali ovakav još niste videli. A, možete ga spremiti i na kamperskoj vatri. Spremni za neobičan sendvič?

Moja deca i suprug obožavaju ovu poslasticu, koja se brzo napravi. Ja je volim kad je dobro rashlađena. U osrednju šerpicu staviti mleko, šećer (mi ne volimo puno slatko,po ukusu se može staviti i više šećera ili meda, kao zaslađivač) i mahunu vanile, koju ste rasekli i tupim delom noža, ostrugali semenke i pustiti da provri. Pirinač (ja koristim kočanski pirinač...

Sigurno ste nebrojeno puta do sad, što od lekara, što od roditelja čuli da je doručak najvažniji obrok koji nikako ne treba preskakati i to je zaista istina. S druge strane veoma je važno i šta jedete za doručak, a mi vam donosimo listu namirnica koje bi trebalo izbegavati.