Menu 

Ove mešavine sa zobenom kašom možete napraviti za čas, držati u teglicama u frižideru danima i tako imati uvek spreman doručak za posao ili zakusku kada poželite nešto zdravo i lepo.

Ideje smo pronašli na Monikinom blogu TheYummyLife, a ove zakuske ne smete propustiti jer su mega uksune, pune zdravih vlakana i nutrijenata. Kombinacija je mnogo, ali preporučuje se da zbog zdravlja i bolje probave u mešavine ubacite chia i lanene semenke.

Osnovni recept

Potrebno vam je:

  1. Zobene pahuljice
  2. Grčki jogurt (ili obični, ali u tom slučaju koristite manje mleka)
  3. Mleko
  4. Semenke (chica ili lanene)
  5. Teglica od oko 250 ml

(Obično koristite 1/4 šolje zobenih pahuljica, 1/3 šolje mleka i ¼ šolje grčkog jogurta).

sa zobenom kašom

Sipate prvo pahuljice u teglicu, pa mleko, pa jogurt i na kraju semenke. Od zaslađivača je najbolje da koristite med. Stavite poklopac na teglicu, pa dobro protresite. Otvorite, ubacite voće po želji, malo promešajte kašikom, pa ponovo poklopite. Ostavite u frižideru preko noći da pahuljice omekane i da se ukusi sjedine. Ukoliko ne koristite banane ova mešavina može u frižidru stajati i do 4 dana.

Monika predlaže sledeće kombinacije, koje možete dodati osnovnom receptu: sveži mango, med i ekstrakt badema; borovnice i javorov sirup; pire od jabuka, cimet i med; banane, kakao u prahu i med; banane, puter od kikirikija i med (rok trajanja do 2 dana).

sa zobenom kašom

Semenki stavljate 1 do 2 kašičice i isto toliko kašičica zaslađivača (meda ili javorovog sirupa). Ekstrakte ubacujete u sasvim malim količinama (1/4 kašičice obično), a voća ¼ šolje (a može i više, koliko vam stane u teglicu).

Pročitajte i tekst A da pripremite jelo u teglici i ponesete na posao?

Piši!
Širi dalje!
2 komentara
  1. Vezira Gerdijanovic

    super i dobro izgleda a da nepricamo koliko je ukusno i osvjezavajuci

  2. Zorica Simic

    to je obožavam

Napišite komentar

Peciva i Testa

Ako želite sasvim posebno predjelo ili zakusku za vašu zabavu onda jednostavno morate napraviti projice sa tikvicama i sirom uz dodatak kukuruza.