Menu 

Telu je nakon napornog treninga potrebno nadomestiti nutrijente koji će mu pomoći da se što pre oporavi. Donosimo vam recept za sjajnu užinu koja će vam u tome pomoći. I što je najbolje uopšte se ne peče.

Recept smo pronašli na Skinnyms blogu.

Potrebni sastojci:

  • 2 šolje ovsenih pahuljica
  • 1/2 šolje proteina u prahu
  • 1/2 šolje komadića čokolade
  • 1/2 šlje chia semenki
  • 1/2 šolje grožđica
  • 1 šolja kikiriki putera
  • 1/2 šolje kokosovog mleka sa manje masnoće
  • 1/2 šolje meda

pločice

U blender sipajte 1 1/2 ovasi i pulsirajte dok ne dostigne konzistenciju brašna. U velikoj posudi izmešajte ovseno brašno i ostatak ovsenih pahuljica, proteine, čokoladu, chia i grožđice.

U posebnoj posudi izmešajte kokosovo mleko, kikiriki puter i med, sve dobro umutite pa sipajte preko suvih sastojaka pa sve dobro izmešajte. Dobijenu smesu sipajte u kalup koji ste obložili masnim papirom i pritisnite prstima. Ostavite preko noći u u frižideru, a ujutro isecite na porcije.

Recept
Ime Recepta
Užina za naporne treninge
Objavljen
Vreme Pripreme
Ukupno Vreme
Rangirano
5 Based on 2 Review(s)
Piši!
Širi dalje!

Napišite komentar

Peciva i Testa

Hleb ste sigurno navikli peći isključivo u tepsiji, ali mi vam donosimo posebnu pripremu hleba u tavi sa fenomenalnim umakom od spanaća.