Saveti za ublažavanje bolova bez lekova
U poslednjih nekoliko decenija ljudi širom sveta uzimaju lekove protiv bolova mnogo više nego što bi trebalo. Lekove pijemo bez razmišljanja, gotovo mahinalno ne vodeći računa o nuspojavama koje sve vrste lekova izazivaju, čak i oni najblaži.
Najbolje sredstvo za ublažavanje bolova je ljudski mozak. Veoma se lako fokusiratu na bol kada vas nešto boli, ali ako stalno mislite o tom bolu, veoma brzo ćete početi da brinete, uzbudićete se i samim tim će se bolovi pogoršati. Razna istraživanja su pokazala da upravo ti negativni psihološki faktori utiču na pogoršanje bolova, a nakon nekog vremena te misli i emocije postaju navika u mozgu zbog koje ćete jednostavnije i češće osećati bolove.
Poenta je u tome da naučite kako da tj negativni šablon preusmerite, a mi vam donosimo nekoliko jednostavnih saveta koji će vam u tome pomoći.
Podsetite sebe da će proći. Umesto da se fokusirate na bol, razmišljajte o tome kako će proći, jer svaki prut prođe i kako sveki put „preživite“. Ništa ne traje večno, a tako ni ta glavobolja koja vas satima muči. Setite se kako je bilo prošli put.
Pretvorite bol u igricu. Čim primetite da počinje da vas boli počnite pričati sami sa sobom i izgovarajte neke pozitivne misli i rečenice koje vam u tom trenutku padnu na pamet. Ako želite možete i pisati pozitivne misli na papiriće pa ih kad god vas zaboli izvlačite i čitajte naglas. Verovali ili ne, ali ovo može veoma brzo da vam odvuče misli od negativnosti i bola.
Pričajte sa prijateljima. Osmislite neke pozitivne rečenice koje biste mogli podeliti sa najboljim prijateljima, reči podrške i podsticaja, a onda ih izgoorite sebi. Razgovarjte sa sobom baš kao što biste sa najboljim prijateljem kome je potrebna podrška.
Napravite listu stvari koje biste mogli uraditi za sebe. Ovaj korak ima delovanje baš kao zagrljaj drage osobe. Sastvaite listu stvari koje biste mogli uraditi za sebe, a koje bi vas u datom trenutku utešile, učinile da se trenutno osetite bolje. Samo sastavljanje liste pružće vam takvu utehu da ćete veoma brzo zaboraviti na bolove.
Budite nežni prema sebi. U većini slučajeva hronični bolovi kod ljudi izazivaju bes, razočarenje, gubitak i tugu. Može se desiti da u jednom trenutku budete ljuti na sopstveno telo i na samoga sebe. Vežno je da ne dopustite da vas ta ljutnja preuzme. Imajte razumevanja prema samom sebi, pružite si podršku i rešite se osećaja krivice koji vam sigurno neće doneti ništa dobro.
