Koliko se često svađate?
Jeste li znali da česte svađe smanjuju životni vek? Koliko vam je važno da stvari isterate “na čistac”? Otkrivamo kako česte svađe utiču na zdravlje.
Istraživanja su otkrila neverovatan podatak – ukoliko se često svađate sa članovima porodice i prijateljima imate dva puta veću šansu da umrete mladi. Zvuči zastrašujuće, zar ne? Toliko zastrašujuće da ne možemo, a da se na zapitamo “da li je zaista vredno”.
Danski istraživači su se ovom problemu posvetili celu jednu deceniju, a istraživanje je uključivalo skoro 10 hiljada ljudi godina između 36-52. Zaključak koji su doneli jeste da načini na koji održavate prijateljske, porodične ili ljubavne veze i koliko često se svađate ima veliki uticaj na vaše zdravlje, pa čak i na životni vek.
-Tokom istraživanja više od 10 ljudi je umrlo, polovica je bolovala od raka. Većina učesnika je potvrdila da ih najviše iz takta izbacuju porodica i prijatelji pa čak i svađe sa komšijama. Oni učesnici koji su potvrdili da se često svađaju sa partnerom ili decom imaju 50 – 100 odsto veće šanse da umru, a oni koji su rekli da se svađaju sa prijateljima, rođacima ili komšijama imaju dve do tri puta veće šanse da umru u narednih deset godina – zaključili su istraživači.
Zdravstveni problemi koji dolaze sa ljutnjom
Neki od veoma čestih fizičkih reakcija na stres su povišen krvni pritisak, povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti i zato je potpuno logično što su oni koji se često svađaju pod većim rizikom od smrti.
Ovakav odgovor tela na stres je uzrokovan porastom citokina, molekula proteina koji su obično okidači za upale. Hronično povišen nivo citokina vodi do dijabetesa, artritisa, srčanih i kancerogenih obolenja.
Konstantan nalet hemikalija stresa i ostalih promena koje u telu nastaju zbog ljutnje i besa veoma štetno deluju na razne sisteme u telu. Neke od tih posledica mogu biti kratkog veka dok vam neke mogu dugi niz godina praviti probleme.
To su:
- Glavobolja
- Problemi sa probavom
- Nesanica
- Anksioznost
- Povišen krvni pritisak
- Depresija
- Moždani udar
Jedini način da izbegnete ove moguće posledice jeste da naučite izbegavati konfliktne situacije unatar porodice i okrenete se smirenoj komunikaciji. Veoma korisnom u ovakvim slučajevima se pokazala kognitivno – bihejvioralna terapija koja vas uči kako da upravljate brigama i problemima koji dolaze iz bliskih socijalnih odnosa kao i načinu komunikacije među parovima i porodicama. Kao što negativne emocije mogu loše uticati na vaše zdravlje i odnose, pozitivne emocije donose potpuno suprotan učinak. Najobičniji smeh može odagnati osećaj stresa, sniziti krvni pritisak i ojačati imuni sistem.
Ako niste u stanju da se smejete zbog svega što vam se u životu dešava, razgovor o problemima će takođe igrati veoma važnu ulogu, posebno kod žena. Istraživanja su pokazala da žene koje redovno potiskuju osećaj ljutnje su pod većim rizikom od prevremene smrti od žena koje svoja osećanja i probleme dele.
Bilo da želite poboljšati zdravlje srca ili jednostavno popraviti odnos sa vašim partnerom, zajednički smeh i razgovor je veoma dobar početak. S druge strane, veština kontrole besa je od velike važnosti posebno prema partneru i prema deci.
Poenta priče je da izbegavate konfliktne situacije i svađe sa onima koje volite i do kojih vam je stalo, ali ne na način da potiskujete svoja osećanja ili misli. Probleme pokušajte rešiti mirnim razgovorom, duže ćete živeti
