Ples oko šipke kao savršena vežba
Ples oko šipke više nije isključivo obeležje egzotičnih plesačica. Uz ovu vežbu osećaćete se bolje, privlačnije, samouverenije i, naravno, savršeno izvajati telo.
Ima nešto senzualno, snažno i odvažno u plesu oko šipke i tu, naravno, mislimo na profesionalni ples. Međutim, iako možda izgleda kao da nije nešto posebno, ova vežba predstavlja izazov i za one koji su u dobroj formi. Ali, ako ste osoba koja iza sebe ima bar 6 meseci aktivnog vežbanja i osećate se fit, a dosadile su vam standardne vežbe, onda je ples oko šipke nešto što definitivno trebate probati.
Zašto ga smatraju najboljom vežbom?
Ples oko šipke spada u najbolje vežbe za oblikovanje tela na svetu. Naravno, pre nego se upustite u izučavanje ove vežbe treba vam višemesečna priprema, ako duže niste bili fizički aktivni. Nekoliko meseci aktivnog vežbanja može vas pripremiti za rad na ovoj vežbi. Važno je i da steknete snagu, posebno u rukama. Zato, družite se i sa tegovima neko vreme.
Vežba je savšena jer uključujete sve mišiće, odlično zateže i oblikuje telo, a daje vam i osećaj stvaralačke slobode, odvažnosti i senzualnosti.
Naravno, vežbe se ne održavaju u zadimljenim kafanama, već uz pomoć pravih fitnes stručnjaka u salama za vežbanje. A potrebna vam je samo šipka i lakša odeća. Posebni programi vežbanja i mršavljenja obično uključuju 3 jednočasovna programa tokom sedmice uz zdravu ishranu.
Vežba odlično deluje na mišiće, oblikuje ih na najlepši način, jer plesači grade snagu u gornjem delu tela i stomačnim mišićima, a dolaze u tu fazu da celu svoju težinu mogu držati jednom rukom.
Uz to bićete mnogo fleksibilniji, bolovi u mišićima i ukočenost će nestati i osećaćete veće samopouzdanje nego ikada u životu.
Ples oko šipke se deli na tri oblasti: sportski, umetnički i sexy, a postoje čak i inicijative da ga uvrste među olimpijske sportove. Preporučuje se da na časove ponesete laganu odeću – uski šorts i majicu na bretele. Treneri smatraju da je kontakt sa šipkom vrlo važan da biste savladali tehniku.
Šta vežba podrazumeva
Trening obično počinje vežbama za jačanje mišića, nastavlja se učenjem plesnih pokreta i pokreta oko šipke. Obično radite i čučnjeve, sklekove, trbušnjake, pa prelazite na penjanje i druge poteze koje osmisli vaš trener. Sam ples se sastoji od okretanja oko šipke, “kliznih” poteza i drugih trikova praćenih muzikom.
Ako ste se odlučili na ovu vežbu možete je isprobati kod kuće uz pomoć DVD snimaka i Youtube tutorijala profesionalaca ili krenuti na časove. Na časove nosite peškir, laganiju odeću, a savetuje se da na kožu ne stavljate losione, kreme i ulja. Malo bebi pudera da biste održali kožu suvom, da biste lakše uhvatili šipku, može pomoći.
Šta mislite? Da li ste za? pročitajte i tekst – Probajte pilates, nećete se pokajati.
