Kako sveže voće i povrće može zameniti lekove
Ako niste jedan od onih osoba koje posve olako shvataju upotrebu lekova i tablete piju za svaku sitnicu onda obavezno pročitajte kako možete lekove zaminiti svežim voćem i povrćem. Sigurno će vam ovi saveti dobro doći.
Bez obzira što pojedine lekove možete kupiti bez recepta lekara važno je znati da svaki lek sa sobom nosi određene nuspojave i nikako ih ne bi trebalo uzimati zdravo za gotovo. Pročitajte koje voće i povrće bi trebalo da uzimate umesto nekih uobičajenih lekova.
Statini. Istraživanja sprovedene na univerzitetu Oksford su otkrila da konzumiranje samo jednog komadića voća svakog dana značajno smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara. Uzimanjem voća dobijate gotovo jednak efekat kao uzimanjem statina, ali bez ikakvih nuspojava. Mnog ljudi ssu se žalili da uzimanje statina izaziva bolove u mišićima, slabinu i zamor. Jedine nuspojave od uzimanja voća mogu biti višak energije, minerala, vitamina i vlakana.
Insulin. Konzumiranjem najmanje tri porcije nedeljno jabuka, borovnica ili grožđa snižavate rizik od dijabetesa tipa 2. Ako već imate dijabetes razgovarajte sa vašim lekarom može li veća količina voća ili neke druge promene u ishrani smanjiti količinu insulina koju uzimate.
Lekovi za holesterol. Ako promenite način na koji se hranite ujedno možete i promeniti količinu lekova koje pijete. Ako želite sniziti holesterol i povišen krvni pritisak te poboljšati zdravlje probavnog sistema onda u ishranu uključite više jabuka, jagoda, grožđa, citrusnog voća kao i masne ribe, soje…
Laksativi. Probavu bez problema možete regulisati pomoću hrane i neka vam lekovi budu krajnja opcija. Važno je samo da lekove zamenite voćem i povrćem koje je bogato vlaknima. Nemojte guliti kožu sa jabuka, krušaka, bresaka i ostalog voća jer se u kori obično krije najviše vlakana. Isto tako birajte povrće koje je takođe bogato vlaknima poput: kupusa, brokolija, pasulja, cvekle. I naravno u slučaju zatvora pijte puno tečnosti.
Multivitamini. Da biste svom organizmu obezbedili neophodne vtamine i minerale, nije neophodno da uzimate suplemente iz apoteke, dovoljno je samo da uzimate puno svežeg voća i povrća, a to u ovo prolećno doba sigurno ne bi trebalo da predstavlja veliki problem. Ljudi koji jedu sedam i više porcija voća i povrća dnevno imaju 42 odsto manje šanse od preuranjenje smrti od ljudi koji jedu malo voća i povrća.
Napominjemo, da je jako važno da ne menjate na svoju ruku propisane lekove voćem i povrćem već da ih koristite kao dodatak ili se posavetujete sa lekarom.
