Zdravlje štitne žlezde
Štitna žlezda se nalazi sa prednje strane vrata i zadužena je proizvodnju hormona koji regulišu brojne funkcije u organizmu i zato je njeno zdravlje i pravilan rad od velike važnosti. Danas pričamo o tome kako da prepoznate nepravilan rade štitne žlezde i kako da se lečite prirodnim putem.
Da li ste svakodnevno umorni bez pravog razloga, da li vam težina varira i gubite kosu? Jeste li možda anksiozni i znojite se više nego obično? Možda je uzrok svih vaših problema nepravilan rad štitne žlezde?
Štitna žlezda je veliki regulator vašeg uma i tela, a u pojedinim slučajevima može izazvati mnoge probleme, posebno kod žena. Kad je štitna žlezda u pitanju najvažnije je na vreme otkriti uzrok i lečiti se na pravi način da ne bi došlo do većih zdravstvenih problema.
Šta je to štitna žlezda?
Štitnjača je žlezda u obliku leptira koja se nalazi sa prednje strane vrata. Ona proizvodi hormone koji kontrolišu brzinu metabolizma – sistema koji pomaže telu da koristi energiju. Problemi sa štitnom žlezdom mogu usporiti metabolizam zbog poremećene proizvodnje hormona. Kada nivo hormona postane previsok ili prenizak možete iskusiti mnoštvo različitih simptoma.
Gubitak ili dobitak kilograma. Neobjašnjiva promena težine je jedan od najčešćih pokazatelja nepravilnog rada štitne žlezde. Debljanje može biti znak manjka hormona (hipotiroidizam), dok naglo mršavljenje je obično znak da telo proizvodi više hormona nego što je potrebno (hipertiroidizam).
Natečen vrat. Otok ili uvećanje na vratu je vidljiv znak da nešto nije u redu sa štitnom žlezdom. To može biti pokazatelj manjka ili viška hormona, ali i težih bolesti poput raka, cista i izraslina.
Promene u brzini otkucaja srca. Hormoni štitne žlezde utiču na gotovo sve organe u telu, a mogu čak i da utiču na brzinu otkucaja srca. Ljudi sa manjkom hormona (hipotiroidizam) mogu primetiti da im srce kuca sporije nego obično, dok oni čija štitnjača proizvodi više hormona (hipertiroidizam) mogu primetiti da su im otkucaji srca nešto brži. Sve to može uticati na povišenje krvnog pritiska, jako lupanje srca ili aritmiju.
Promene u raspoloženju i energiji. Problemi sa štitnom žlezdom imaju veliki uticaj na nivo energije i raspoloženje. Hipotiroidizam ljude čini umornima, bezvoljnima i depresivnima dok hipertiroidizam izaziva anksioznost, probleme sa spavanjem i nervozu.
Gubitak kose. Ovo je još jedan u nizu simptoma da su hormoni štitne žlezde ispali iz ravnoteže. I manjak i višak hormona mogu uzrokovati gubitak kose. U većini slučajeva kosa ponovno postane gusta kad se produkcija hormona reguliše.
Previše vam je vruće ili hladno. Nepravilan rad štitne žlezde može poremetiti sposobnost tela da reguliše telesnu tempretauru. Ljudi koji imaju hipotiroidizam su obično zimogrožljivi dok je onima sa hipertiroidizmom uvek toplo.
Ostali simptomi nepravilnog rada štitne žlezde mogu biti:
Hipotiroidizam
- Suva koža i lomljivi nokti.
- Trnjenje ruku.
- Zatvor.
Hipertiroidizam
- Nepravilan menstrualni cciklus.
- Slabost u išićima i tremor u rukama.
- Problemi sa vidom.
- Proliv.
Problemi sa štitnom žlezdom ili menopauza?
Nepravilan rad štitne žlezde obično uzrokuje promene u raspoloženju kao i promenu menstrualnog ciklusa pa žene često umesto na hormone sumnjaju na menopauzu. Ako sumanjte da štitna žlezda ne radi kako treba sve vaše sumnje će odagnati jednostavna analiza koja se vrši putem krvi.
U tom slučaju bićete sigurni da li je uzrok vaših problema štitna žlezda, menopauza ili kombinacija.
Ako imate bilo kakvu sumnju razgovarajte sa vašim lekarom posebno ako spadate u kritičnu grupu, a kad je hipotiroidizam u pitanju to su obično žene starije od 60 godina. Veliku ulogu igraju i genetske predispozicije.
Pregledajte se sami
Štitnu želzdu možete pregledati i sami tako što ćete stati ispred ogledala, lagano zabaciti glavu prema nazad popiti čašu vode i lagano prelaziti prstima preko štitne žlezde koja se nalazi odmah ispod Adamove jabučice, a iznad ključne kosti. Ako napiptae bilo kakva ispupčenja ili kvržice obratite se vašem lekaru koji će vas uputiti na daljnja testiranja.
Lečenje hipertiroidizma prirodnim putem
Hipotiroidizam je stanje kada štitna žlezda luči manje hormona nego što bi trebalo. Ljudi godinama mogu da pate od hipotiroidizma a da ne znaju šta im se dešava jer bez obzira na nauku još uvek ne postoji jasan način za lečenje ove pojave. Što je najgore u većini slučajeva uzrok problema za hipotiroidizam se ne krije u štitnoj žlezdi već u imunom sisitemu, ali većina lekara ne šalje pacijenta na testiranje antitela da bi se utvrdilo prisutstvo autoimuniteta.
Neki stručnjaci tvrde da čak 90 odsto pacijenata kod kojih je otkriven hipotiroidizam imaju Hašimotovu autoimunu bolest gde imuni sistem napada tkivo štitne žlezde. Da biste izlečili bilo koju bolest štitne žlezde ili bilo koju autoimunu bolest treba da pronađete pravi uzrok neravnoteže jer suzbijanjem i ispijanjem lekova samo za posledice možete napraviti još gore.
Lečite se pravilnom ishranom
Prvi korak koji treba da napravite ka uspešnom lečenju hipotiroidizma je promena nekih prehrambenih navika. Većina ljudi koji imaju hipotiroidizam pate od konstantnog umora što ih često tera da uzimaju veće doze šećera i kafe tokom dana, što naravno nikako nije dobro. Evo kakve promene bi trebalo da uvedete.
Smanjite unos šećera i kafe. Na prvom mestu svedite upotrebu ovih sastojaka na minimum ili ako možete u potpunosti ih izbacite iz upotrebe.
Povećajte unos proteina. Proteini pronose hormone štitne žlezde do svih ćelija vašeg organizma i zato bi trebalo da svaki vaš obrok sadrži bar male količine proteina. Najviše proteina se nalazi u jajima, orašastim plodovima, kinoi, mahunarkama i mesu.
Jedite zdrave masti. Holesterol iz masti je procesor hormona i sve dok unosite dovoljne količine masti vraćate nivo hormona u normalu. Tu se podrazumevaju prirodne, zdrave masti poput maslinovog ulja, avokada, lanenih semenki, ribe, orašastih plodova, punomasnog sira, jogurta i proizvoda od kokosovog mleka.
Povećajte unos nutrijenata. Iako nedostatak nutrijenata ne može biti uzrok hipotiroidizma, nedostatak istih može pogoršati simptome. Ovo se posebno odnosi na nedostatak vitamina D, omega 3 masnih kiselina, selenijuma, cinka, bakra, vitamina A i B te joda.
Izbacite gluten. Molekularna kompozicija štitne žlezde je gotovo identična glutenu i zato bi oni koji imaju Hašimotovu bolest u potpunosti trebalo da izbace proizvode sa glutenom jer on može pogoršati napade imuniteta na štitnu žlezdu.
Pazite na hranu koja pogoršava rad štitne žlezde. Hrana koja provereno može da se umeša u rad štitne žlezde su : brokoli, prokelj, kupus, karfiol, kelj, keleraba, spanać, repa, proso, potočarka, jagode, kikiriki, breskve, ren, soja. Ove namirnice sadrže goitrogene i zato utiču na rad štitne žlezde. Dobra vest je što se kuvanjem ovi goitrogeni neutrališu pa bi ove namirnice trebalo da jedete isključivo termički obrađene.
Glutation. Ovo je veoma snažan antioksidant koji jača imunitet i uspešno se bori protiv Hašimotove bolesti. Podiže sposobnost organizma da reguliše imunitet te štiti i leči štitnu žlezdu. Namirce koje sadrže ovaj antioksidans su: špargle, brokoli, breskve, avokaddo, beli luk, tikva, grožđe i sirova jaja.
Proverite rad creva. Čak 20 odsto problema sa štitnom žlezdom nastaje zbog nedostatka zdravih
Čaj za hormonalni disbalans
Potrebni sastojci:
- 3 dela suvih listova maline
- Jedan deo vitexa (konopljike)
- 2 dela listova koprive
- Jedan deo korena astragalusa (kozlinac)
- Jedan deo ovsene slame
- Jedan deo blaženog čkalja
- 2 dela peperminta
Sve biljke pomešajte i čuvajte u hermetički zatvorenoj teglici do 6 meseci na tamnom mestu.
Jednu kašiku ove mešavine prelivajte sa šoljom vruće vode i ostavite da stoji 3-5 minuta zatim procedite i pijte. Njegov efekat možete pojačati sa malo mleka i kašičicom meda.
Preporučuju se dve šolje ovog čaja dnevno. Jednu popijte odmah po buđenju, a drugu oko podneva.
Kokosovo ulje kao spas
U poslednje vreme se mnogo govori o kokosovom ulju kao jednom od najboljih prirodnih lekova za probleme sa štitnom žlezdom. Mi vam danas otkrivamo, da li je zaista toliko lekovito.
Kokosovo ulje je zasićena mast sastavljena od lanca masnih kiselina koje dokazano ubrzavaju metabolizam i pospešuju gubitak kilograma. Kokosovo ulje takođe može podići bazalnu temperaturu tela. Veoma drugačije se probavlja u telu od svih drugih namirnica jer se lakše deli u jetri što dovodi do veće proizvodnje energije i efikasnijeg sagorevanja masti.
Jedna od prednosti kokosovog ulja jeste njegov duži vek trajanja. Mnoga ulja se veoma brzo pokvare (užegnu), a da bi to sprečili proizvođači ih tretiraju ne bi li im produžili rok trajanja. Ta hidrogenizovana ulja su veoma štetna za organizam, a posebno za štitnu žlezdu. S druge strane kokosovo ulje je veoma teško kvarljivo i nisu mu potrebni štetni procesi koji bi mu produžili rok trajanja.
Istraživanja su pokazala da kokosovo ulje povećava otpornost organizma na viruse, bakterije i gljivične infekcije posebno one uzrokovane kandidom, a sve to zbog borne kiseline koju sadrži. Prirodni je borac protiv bakterija i veoma uspešno leči čireve na želucu i heliko bakteriju.
Sva lekovita svojstva kokosovog ulja:
- Umanjuje kiselinu u želucu, olakšava funkciju bešike
- Smanjuje rizik od nastanka hemoroida
- Leči crevne bolesti
- Ublažava bol u ušima
- Ublažava simptome povezane sa uvećanom prostatom
- Ojačava funkciju jetre i štiti je od degeneracije
- Ublažava upale mišića i zglobova
Zbog svih svojih lekovitih svojstava veoma ga često možemo naći u kozmetičkim proizvodima jer neguje i hidratizira kožu, a možete koristiti i za masažu vlasišta te otklanjanje peruti.
Iz svih ovih razloga kokosovo ulje važi za jedno najboljih prirodnih lekova za smanjenje problema sa štitnom žlezdom i ako imate priliku nabavite ga i uvrstite u svoju svakodnevnu rutinu, jer ćete veoma brzo osetiti poboljšanje u svom zdravlju.
Biljne tinkture za promenu raspoloženja
Jedan od čestih simptoma hormonalnog disbalansa su i nagle promene raspoloženja, a njih veoma uspešno možete držati pod kontrolom pomoću biljnih tinktura.
Biljke su jedan od najboljih ženskih saveznika, a što je najbolje nemaju nikakav štetni uticaj, lako ih je nabaviti i nisu skupe. Biljke možete koristiti u obliku čaja, kapsula ili tinktura, a veruje se da su tinkture najdelotvornije.
Donosimo vam listu biljaka koje najefektnije izlaze na kraj sa promenama raspoloženja. Možete ih koristiti pojedinačno, a možete ih i kombinovati. Uglavnom ne prelazite preporučenu dozu od 25-35 kapi tinkture tri puta dnevno.
Srčanica (kopriva od srca) – je biljka koja pomaže sa promenama raspoloženja uzrokovanih hormonalnim disbalansom. Ako osećate da vas nije briga ni za šta, da ste mrzovoljni i nervozni, ova biljka je kao stvorena za vas.
Kapica – ova biljka će vas brzo i efektno rešiti nervoze. Ako lako planete, osećate leptiriće u stomaku ili ste generalno nervozni, probajte sa tinkturom kapice.
Lavanda – pomaže vam da prebrodite osećaj tuge, potrebno je nekoliko nedelja uzimanja, ali će vam nakon određenog vremena podići raspoloženje i izvući vas iz tuge.
Ruža – pomoćiće vam da razvijete osećaj sreće i zadovoljstva.
Kora mimoze – doneće vam osećaj sreće i to ne na način da će vam raspoloženje podići nego će vam pomoći da lakše uživate u malim i svakodnevnim stvarima.
Bosiljak – sjajan za anksioznost izazvanu menopauzom i depresiju.
Ruzmarin – ova biljka je poznata da pospešuje cirkulaciju krvi u mozgu što znači da razbistrava um, podiže raspoloženje i lakše izlazite na kraj sa depresijom.
Preventiva
Izbegavajte restriktivne dijete. Ako mislite da kratke i veoma restriktivne dijete koje graniče sa izgladnjivanjem ne mogu napraviti nikakvu štetu vašem organizmu, varate se. Naime, istraživanja su pokazala da ovakve dijete za 53 odsto smanjuju nivo T3 seruma aktivnog hormona štitne žlezde koji ubrzava metabolizam, a za 58 odsto podižu nivo obrnutog T3 (RT3) seruma koji blokira hormone štitne žlezde.
Zaboravite na intenzivne vežbe izdržljivosti. Trčanje na duge staze i veoma intenzivne vežbe mogu uticati na rad štitne žlezde. Nešto slično kao i kod restriktivnih dijeta veoma intenzivno vežbanje podiže nivo hormona stresa (kortizola) i sprečavaju pretvaranje T4 hormona u aktivni hormon T3. Ovakve vežbe takođe podižu nivo RT3 što deluje odbrambeno na hormone štitne žlezde i ne dozvoljavaju im da dođu do ćelija organizma. Krajnji rezultat može biti, povećanje masnih naslaga na stomaku, usporenje metabolizma i povećanje želje za masnom i slatkom hranom.
Prestanite pušiti. Poznato je da je pušenje veoma loše za vaše zdravlje, ali oni koji imaju genetsku predispoziciju za loš rad štitne žlezde su pod još većim rizikom. Mnoge komponente duvanskog dima od tiocijanata do nikotina vode do povećanja izlučivanja joda, što može uticati na rad štitne žlezde. Stručnjaci tvrde da pušenje može uticati i na nivo hormona štitne žlezde koji utiču na enzime tako da aktivne hormone pretvara u neaktivne. Veoma je važno da čim primetite čudne i neobjašnjive promene u organizmu odmah posetite lekara i obavite pregled štitne žlezde i nivo hormona u krvi. Veoma je važno da sa lečenjem i promenom loših navika krenete na vreme.
