Šta je alternativa antidepresivima?
Niste sigurni da ste prava osoba za antidepresive i metode lečenja farmaceutskim proizvodima? Probajte nešto drugo.
Postoji mnogo mogućnosti koje možete probati uz ili umesto lekova. Kao najučinkovitije su se pokazale muzikoterapja, terapija umetnošću i životinjama. Pored ovih postoje još neke veoma efikasne.
Psihoterapija (terapija razgovorom)
Studije su pokazale da je kombinacija kognitivno bihevijoralne terapije sa lekovima najefikasnija i da tako najlakše menajmo obrasce ponašanja, ali i sama terapija pričanjem deluje kao antidepresiv.
Aerobne vežbe
Istraživanja sa Djuk univerziteta su pokazala da su se ljudi sa teškom depresijom koji su se tri puta sedmično po 30 minuta bavili fizičkom aktivnošću (dovoljna je i šetnja) nakon 16 sedmica osećali puno bolje, a oni koji su uz to uzmali i antidepresive poboljšanje je došlo puno brže.
Kantarion
Prema istraživanjima Američke akademije porodičnih lekara ova biljka kao dodatak ishrani deluje bolje od placeba za blaže i srednje oblike depresije. Obavestite vašeg lekara ako pored redovne terapije uzimate i kantarion jer nivo antidepresiva u organizmu može postati veoma visok.
Ono što je najvažnije ne zanemarujte depresiju.
