Jednostavne vežbe sa peškirom
Dobre vežbe ne zahtevaju uvek skupe rekvizite. Ukoliko vam je dosadio standardni način vežbanja, pokušajte sa peškirom. Zašto da ne?!
Kreativan, efektivan i jeftin način da uspešno potrošite kalorije. Bitno je, naravno, da se prvo par minuta dobro zagrejete i rastegnete. Počnite sa laganim potezima, da bi se vaši mišići postepeno navikavali na sve teže vežbe.
Možete vežbati i uz tajmer. Mnogima to pomaže da izdrže napornije vežbe. Za najbolje rezultate ponavljajte vežbe nekoliko puta, sa odmorima od par sekundi.
Na kraju, umirite disanje, ali se ne zaustavljajte naglo. Produžite sa laganim hodanjem i još malo istezanja.
Pogledajte u videu nekoliko zanimljivih vežbi sa peškirom, koje možete raditi i u svom dnevnom boravku.
https://www.youtube.com/watch?v=3cGUsJXJZR0
(Pogledajte i kako se mršavi uz pravilo “21 dan”).
