Namirnice koje vam mogu brzo pomoći protiv zatvora
Probleme sa probavom imamo gotovo svi. Najučestaliji je problem opstipacije. Evo nekoliko namirnica koje efektno i brzo deluju protiv zatvora.
Ako se zdravo hranite, pijete dovoljno tečnosti i vodite relativno aktivan život teško da ćete imati problema sa zatvorom. Međutim, čak i ti ljudi mogu da opterete stomak lošim izborom hrane, upotrebom nekih lekova, stresom, … Ako nemate redovnu i normalnu probavu to može dovesti do niza zdravstvenih problema.
Ispitajte zašto je došlo do tih problema. Da li ste nedavno uzimali neke suplemente ili lekove? (Pročitajte koje su nuspojave). Uzimate li dovoljno vlakana ili jedete previše mlečnih proizvoda? Da li ste preterali sa kikirikijem, sojom, suvom hranom?
Razmislite o razlozima da biste mogli da sprečite drugi put pojavu zatvora, a za trenutno rešenje, evo gde da potražite prirodnu pomoć.
Voće
Tamne banane su odličan izbor. Kupite one koje su požutele i koje imaju smeđe flekice. Znači, trebaju vam prezrele (ali pazite – ne i previše “gnjecave”). U ovom stadijumu šećeri u bananama su se u potpunosti razvili, one su slađe i lakše prolaze kroz vaš probavni sistem. Možete ih izmiksati u kašicu i dodati im malo probiotičkog jogurta, pa čak i zamrznuti i jesti kao sladoled.
Ipak, od banana su poznatije i cenjenije suve smokve i suve šljive kada je u pitanju borba protiv zatvora. Možete ih grickati ili skuvati u kompotu ili napraviti namaz. Samo pola šolje suvih smokava, recimo, ima 7.3 gr vlakana – 19 odsto preporučene doze za muškarce i 28 odsto za žene. Naravno, efektivne su i suve šljive. Najbolje ih je potopiti u vodi neko vreme dok ne omekane pa ih jesti cele ili izmiksati u namaz. Možete skuvati kompot od, recimo, 150 gr suvih šljiva i 150 gr smokava (u 1 litri vode). Dobijeni kompot pijte 3 puta dnevno, ali pojedite i voće.
Povrće
Izmiksajte zeleni smoothie (recepte potražite u tekstu Zeleni smoothie na više načina). Miksano zeleno povrće je puno hlorofila i vlakana, koji će brzo “pogurati” hranu kroz probavni sistem i očistiti vam organizam i pročistiti creva.
Pasulj povoljno deluje protiv zatvora, najbolji je gnječeni u umacima ili u laganoj čorbi. Možete kuvani, oceđeni dodati i zdeli sveže salate.
Mekinje, takođe, povoljno deluju, bilo da su pšenične ili pirinačne. One pokreću creva i ubrzavaju čišćenje organizma. Uvrstite 1 kašiku mekinja dnevno u ishranu i više nećete imati problema sa zatvorom.
Hladno presovana ulja
“Podmažite” creva i ubrzajte probavu. Jedna kašika do 2 mogu brzo da vam očiste creva. Koristite hladno presovana ulja: lana, kokosa ili maslina. Mešajte ih sa salatama, supama i u smoothie napicima.
Semenke lana
Za neke ljude semenke lana su najbrža pomoć protiv zatvora. Možete probati da jedete 1 kašiku semenki (žvaćite uporno i dugo) ili je potopite u malo vode na 6 sati. Dobićete sluzave semenke. Procedite ih i pojedite (vodu odbacite). Upravo u toj sluzi se nalaze lekovita svojstava lana. (Više pročitajte u tekstu Laneno seme protiv zatvora).
