Menu 

Suve šljive nisu baš omiljeno voće i jedemo ih uglavnom po potrebi. Otkrivamo vam više nego dobre razloge zašto bi trebalo da jedete više suvih šljiva.

Suve šljive su obično “prva pomoć” kod opstipacije i uglavnom ih u te svrhe i koristimo, ali to je veoma nepravedno obzirom da su lekovita svojstva suvih šljiva daleko veća.

Napomenimo samo da pored dobrobiti koje donose vašem probavnom traktu, suve šljive će vas i zasladiti i to uz samo 30 unesenih kalorija. Sveže kao i suve šljive su veoma zdrave i nikako ih ne zaobilazite, a evo i zašto.

Štite od mnogih bolesti. Sveže i suve šljive ne samo da štite mozak od šetetnog uticaja slobodnih radikala već pomažu i kod prevencije kao što su kardiovaskularne bolesti i kancerogena obolenja. One sadrže visok nivo fitonutrijenata koji se zovu fenoli, a brojna sitraživanja su pokazala da upravo ti fitonutrijenti pomažu pri prevenciji oštećenja ćelija kad dođe do oksidacije masnoća u telu. Pošto je većina membrana ćelija u organizmu sastavljena od masti veoma je važno da putem ishrane unosite ove fitonutrijente.

http://www.dreamstime.com/stock-photo-sundried-plums-vintage-wooden-background-image34305320

Prevencija dijebetesa tipa 2 i gojaznosti. Ovo voće sadrži mnogo upijajućih vlakana koja pomažu pri stabilizaciji šećera u organizmu. Upijajuća vlakna usporavaju prolazak hrane kroz stomak i time poništavaju apsorpciju šećera u krvotok. Ona takođe povećavaju osetljivost organizma na insulin.

Ako pojedete suvu šljivu posle dijetalnog obroka bićete siti, upravo zahvaljujući ovim vlaknima što može sprečiti prejedanje i gojaznost.

Smanjuju holesterol. Vlakna koje smo već spomenuli su veoma važna i kad je u pitanju održavanje zdravog nivoa holesterola jer upijaju višak žuči koji se luči i jetre. Jetra koristi holesterol da bi proizvela više žuči, a kad vlakna upiju žuč, automatski se snižava i holesterol.

Pospešuju zdravlje kostiju i smanjuju rizik od osteoporoze. Nedavna istraživanja su pokazala da su šljive najefikasnije voće kad je u pitanju slabljenje kostiju jer su veoma bogate flavonoidima i fenolima.

Bogat izvor vitamina K i beta karotena. Istraživanja sprovedena prošle godine pokazala su da redovan unos beta karotena ljude čini srećnijima. Pored toga beta karoten štiti i popravlja ćelije od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Vitamin K koji se takođe nalazi u suvim šljivama je odlična kombinacija sa beta karotenom posebo za zdravlje kostiju i pobioljšanje cirkulacije.

Piši!
Širi dalje!
1 komentar
  1. Maja

    Jesu li suhe sljive dobre za masno tkivo

Leave a Reply to Maja Otkaži

Zdravlje

Koliko ste puta od vašeg lekara čuli da bi trebalo da uzimate više vitamina D, onog kojeg dobijamo od sunčevih zraka? Mi vam donosimo sjajan savet koji će vam pomoći da tokom...