Fitness

Sportske povrede – kada staviti toplu, a kada hladnu oblogu

Sportske povrede i povrede na vežbanju su gotovo neizbežne. Svi mi obično jurimo prvo za hladnom oblogom, ali znate li kada treba staviti toplu?

Vežbajte napolju i tokom jesenjih dana

Juče je zvanično, kalendarski nastupila jesen, a to se može primetiti i po nešto nižim temperaturama iako sezona kiša još nije počela. To što je stigla jesen nikako ne znači da treba da se zatvorite u kuću i vežbate isključivo u zatvorenim prostorima. Donosimo vam nekoliko sjajnih načina kako da unesete dašak zabave u vašu jesenju fitnes rutinu.

Nekoliko jednostavnih i efektivnih saveta da smršate uprkos ubitačnom radnom ritmu

Iako nam možda ne verujete, ali sa tek par tako jednostavnih životnih promena za par meseci ćete zdravo smršati i dobiti liniju iz snova. Evo i kako.

Želite istrčati prvi maraton? Poslušajte ove savete.

Ako ste zaljubljenik u trčanje i u narednih godinu ili dve dana želite istrčati svoj prvi maraton onda obavezno treba da pratite savete stručnjaka koje smo za vas pronašli.

Jednostavan način da izgubite do pet kilograma

Verovatno za većinu žena savršena dijeta izgleda tako da mogu jesti raznovrsnu hranu, da ne gladuju i da ujedno mršave. Upravo takav je ovaj poseban plan tokom koga biste mogli smršati do pet kilograma za mesec dana. Kako? Lako!

Veoma korisni fitnes saveti

Treba vam poseban motiv i inspiracija da odete u teretanu i odradite taj mrski trening? Donosimo vam nekoliko veoma korisnih saveta koji će vas zaista motivisati i podstaći vas na vežbanje.

Dečije aktivnosti kojima bi i odrasli trebali da se bave

Življenje zdravog i aktivnog života može biti jednostavna dečija igra i to u najbukvalnijem smislu. Ostanite u fizičkoj i psihičkoj formi uz nekoliko dečijih aktivnosti.

Najbolja užina pre treninga

Ako ste odnedavno počeli redovno da trenirate i da se bavite fizičkom aktivnošću onda će vam saveti za užinu koja će poboljšati vašu izdržljivost i performanse sigurno dobro doći.

Aditivi koji izazivaju gojaznost

Jeste li se ikad zapitali zašto se debljate i zašto uz sve napore nikako ne uspevate smršati? Jedan od razloga su sigurno i aditivi koji se nalaze u industrijski prerađenoj hrani. Ako neke od ovih sastojaka ugledate na pakovanju hrane koju želite kupiti možda bi trebalo da je preskočite.

Mediteranska dijeta za dugovečnost

Mediteranska dijeta se smatra jednim od najboljih izbora kada je režim ishrane u pitanju. Dokazano je da sa njom neverovatno jačate zdravlje, a uspešno vas štiti od mnogih bolesti i pošasti modernog društva.

Da li biste prešli na bezglutensku dijetu?

Bezglutenska dijeta je poslednjih godina doživela pravi bum. Mnogi su je počeli da prate. Iako je isprva kreirana kao terapijska dijeta, pokazala se odličnom za čišćenje organizma.

Kako da vežbate, a da ne vežbate

Ako tokom dana zaista ne stižete da se bavite fizičkom aktivnošću, onda će vam ovaj tekst jako dobro doći. Donosimo vam savete kako da vežbate tokom dana, a da u stvari ne vežbate. Odnosno kako da aktivirate telo nekim radnajma koje sigurno obavljate tokom dana.

Šetajte za zdravlje

Ako niste neko ko redovno vežba treba dobro razmilite kakve sve rizike donosi neakativni način života i ako ništa barem krenite u šetnje. Stručnjaci kažu da je za zdravlje dovoljno najmanje 150 minuta šetnje nedeljno, u proseku 22 minuta dnevno. To, priznaćete, nije mnogo.

Možete li napraviti špagu? Nekoliko verzija popularne vežbe istezanja

Da biste mogli napraviti špagu treba da poboljšate fleksibilnost kukova i tetiva. Sa ovim vežbama učite da napravite pravu špagu. Na kraju teksta ćete pronaći video sa vežbama koje možete raditi sa prijateljicom ili partnerom, a namenjene su za početnike. Ne morate biti posebno fleksibilni, ali lagano zagrejavanje kukova i nogu je poželjno. Naopačke Sa ovom vežbom je najbolje početi –...

Mršavljenje pomoću cimeta i meda – Mit ili istina?

U poslednje vreme internet i društvene mreže bruje o tome kako da smršate uz pomoć cimeta i meda. I dok jedni tvrde da nisu smršali ni grama, te da je sve besmislica drugi kažu da im je pomoglo. Mi vam donosimo recept za „mršavljenje“ koji kruži, a vi sami odlučite hoćete li pokušati ili ne.

Saznajte jeste li ovisni o šećeru

Većina nas šećer koristi spontano, bez da razmišlja o tome kako on zaista utiče na naše zdravlje. Bez ikakvog razmišljanja svako jutro dodajemo kašičicu šećera u kafu, grickamo nešto slatko posle ručka … Jeste li se ikad zapitali biste li u potpunosti mogli živeti bez šećera?

Izometrijske vežbe za zatezanje i oblikovanje tela

Želite uz minimalan napor oblikovati i zategnuti svoje telo? Izometrijske vežbe su pravo rešenje za vas, a mi vam donosimo četiri osnovne vežbe koje će vam aktivirati sve grupe mišića.

Šta je to alkalna/bazna dijeta?

U posljednje vrijeme jedan od najpopulanijih načina ishrane je sigurno alkalna ili bazna dijeta u koju se kunu mnoge poznate ličnosti. Mi vam donosimo odgovore na pitanja da li ova dijeta zaista funkcioniše i može li ljudsko telo imati višak kiselosti. Da li pH vrednost tela zaista ima veze?

Začini sa kojima brže mršavite

Svi znamo da postoje biljke koje nam pomažu da smršamo, ali šta je sa začinima? Saznajte kako treba da “začinite svoj život” ukoliko ste na dijeti.

Uvek odaberite stepenice umesto lifta

Ako niste pobornik vežbanja u teretani i nikako ne možete da se naterate na bilo koju drugu fizičku aktivnost jednostavno rešenje je da umesto liftom uvek idite stepenicama i popravite svoju fizičku formu.