Menu 

Ako tokom dana zaista ne stižete da se bavite fizičkom aktivnošću, onda će vam ovaj tekst jako dobro doći. Donosimo vam savete kako da vežbate tokom dana, a da u stvari ne vežbate. Odnosno kako da aktivirate telo nekim radnajma koje sigurno obavljate tokom dana.

Prošetajte do posla. Pre nego počne prava jesen sa kišom i hladnoćama, iskoristite ovo vreme i šetajte do posla, ali postoji jedna mala začkoljica. Nemojte šetati standardnim prečicama već produžite putanju. Ako postoji neki puteljak kroz park ili preko nekog neravnog terena obavezno prođite tuda jer na taj način sagorevate više kalorija.

Ispravite držanje. Kad ste na poslu podsetite sami sebe da povremeno ispravite držanje, ustanete, istegnete se. Ramena uvek držite zabačena prema nazad, a kičma neka bude ravna.  Ako za to postoje uslovi umesto na kancelarijskoj stolici sedite na lopti za pilates koja vam neće dozvoliti da se pogrbite.

kauč

Nemojte sedeti kad ne morate. Istraživanja su pokazala da gojazni ljudi sede u proseku dva ipo sata duže od ljudi koji nemaju problema sa težinom i zato kad god za to imate priliku ustanite, prošetajte. Obavljajte poslove na stojeći, nemojte sedati u čekaonicama ili gradskom prevozu.

U prodavnici, umesto kolica uzmite korpu. Ako ne kupujete beš neke krupne stvari onad uvek odaberite korpu umesto kolica jer sam težina korpe i hodanje među rafama predstavlja svojevrsnu vežbu.

Snizite temperaturu u kući. Istraživanja su pokazala da oni koji vreme provode na temeperaturi od ugodnih 18C, troše do 30 odsto više nergije nego oni kojima je pretoplo. Naravno nemojte dozvoliti da vam bude jako hladno, ali svežije će svakako dobro doći. Kad nam je sveže moramo se pomerati da bi se zagrejali i to je poenta priče.

Multitasking. Radite više stvari odjednom jer na taj način jednostavno morate biti u pokretu. Za vreme gledenja televizora umesto da mirno sedite na kauču, radite trbušnjake ili čučnjeve, a za vreme pranja zuba radite vežbe za guzu.

Sigurno ste iznenađeni činjenicom da svo vreme vežbate, a da to niste ni znali.

Piši!
Širi dalje!

Napišite komentar

Saznajte

Pronađite nove i kreativne ideje tako što ćete vežbati svoj mozak, a u tome će vam sigurno pomoći ova mandala. Piši! Širi dalje!