Menu 

Mršavite sa nama je program mršavljenja u trajanju od 13 dana, koji smo pripremili za vas. Danas vam donosimo kompletan meni i predlog vežbi.

Kao što smo i naveli, tokom ovog perioda vaš metabolizam će biti regulisan, a telo prilagođeno jednom novom sistemu. Mršavite značajno, ali i popravljate svoje zdravlje.

Komentari ljudi su vrlo pozitivni i nadamo se da će i vama pomoći da ostvarite željenu liniju. Dijeta je, ipak, vrlo stroga i očekujte malo teži period prva tri dana. Ali, mi smo tu. Ako je na hiljade ljudi uspelo, uspećete i vi. Nakon 13 dana trebali bi izgubiti 7 do 8 kilograma. Ne preporučujemo da dijetu produžujete. Trudite se da odmarate dovoljni.mršavite

Ponovo naglašavamo, da je tokom ove “mršavite sa nama” dijete zabranjeno koristiti šećer, so, brašno i alkoholna pića. Između obroka možete piti mineralnu ili prokuhanu vodu u neograničenim količinama.

Što se tiče kafe, već ste nas pitali, i da, možete je zameniti čajevima, ali bez šećera. Mada, ali tada postoji mogućnost da ne izgubite onoliko kilograma koliko ste željeli ili da vaš metabolizam ne bude regulisan.

I, da li ste spremni? Da li ste popili svoju šolju kafe (čaja) jutros? Spremni?

Doručak: šolja crne domaće kafe (bez mleka i šećera)

Ručak: dva kuhana jajeta, sveža kupus salata sa maslinovim uljem i 1 čaša čistog soka od paradajza (ili 1 paradajz)

Večera: kuhana ili pečena (sa malo maslinovog ulja) riba (200gr). Možete uzeti i malo kupus salate

Mršavite sa nama – Vežbe:

S obzirom da je ovo vaš prvi “mršavite sa nama” dan, danas uz zagrejavanje i istezanje, ovde pronađite uputstva, šetajte (po mogućnosti po brdovitim predelima) 30 minuta. Umesto toga, uz zagrejavanje od 5 minuta, možete lagano trčati ili džogirati 15 minuta. (Sve o trčanju za početnike naći ćete u ovom članku).

Pokrenuli smo i krug motivacije, pa ćemo vam tako svaki dan doneti i “motivacionu galeriju” poruka i fotografija, koje vam mogu pomoći da istrajete i ovom programu.

Napomena: Sve osobe koje imaju bilo kojih zdrastvenih problema, koriste lekove ili nisu sigurni da li je ovaj program za njih neka se obavezno konsultuju sa svojim lekarom. LifePress Magazin ne snosi nikakve odgovornosti i svaki korisnik preuzima i koristi informacije svojom odlukom.

This slideshow requires JavaScript.

Piši!
Širi dalje!
22 komentara
  1. azra

    nije mi samo jasno zasto se kod svih dijeta prakticira “ništa” za dorucak, a vecera obilna kao npr. 200gm, ribe, ili piletine ili bifteka

  2. Danijela Ristic Eks Dejanovic via Facebook

    Da li ste svesne da 85 procenata muskaraca NE VIDI vese viske kilograma,ako niste suvise da se izrazim(debeli)(od 80-pa nagore)??????ako ste prirodno punacke nema te dijete koja ce da vam skine kilograme!jedite umereno,ne prejedajte se,jedite sve pijte vise tecnosti,najbolje vodu,ogranicite hranu na 200 gr npr.Jedite iz manjeg tanjira,recimo!Nikako ne jedite posle 6-7 uvece,redovno spavajte na vreme legnite (11)na vreme ustanite (7-8)i da vidite,a ne tu neka dijeta izgladnjivanjem.Izbegavajte previse grickalica,malo rada kod kuce,kada osetite potrebu za grickalicama,operite prozore brzo ce vas proci.I kuca cistija,nema gladovanja,nema padanja u nesvest jer sa ovim dijetama jako puno ljudi zavrsi u hitnoj!!!!!Pozdrav!

  3. Sladjana Jevdosic via Facebook
  4. Sladjana Jevdosic via Facebook

    ja u drugi dan….a vi/

  5. djurdjevic zvezdana

    moyemo da pocnemo

  6. Sladjana Jevdosic via Facebook

    http://carapanka.wordpress.com/2013/06/03/mojih-13-gladnih-dana-prvi-dan/ pocela sam i na mom blogu da pisem o ovom poduhvatu!!!

  7. Vladimir Stevanovic via Facebook

    hvala bogu :)

  8. Mam Ve Sna via Facebook

    ova sa slike je premrsava i ima silikone. ako si takav posle dijete onda ne hvala :)

  9. Vladimir Stevanovic via Facebook
  10. Vladimir Stevanovic via Facebook

    Veoma je bitno zdravo mrsaviti(postepeno) ukoliko kilograme skinete za kratak vremenski period desice se jo-jo efekat, kilogrami ce se vratiti a mozda i jos koje preko… Zato je potrebno korigovati ishranu a kilogrami ce nestati vremenom…

  11. Natasa Kalusevic via Facebook

    meni je ovo malo previse, ovaj decko sto je napisao je potpuno u pravu, nema potrebe za ovakvim izgladnjivanjem

  12. Kristina Pajevic Janjusevic via Facebook

    Treba ovo izdrzat

  13. Kristina

    Moze li voce izmedju obroka

  14. Vladimir Stevanovic via Facebook

    Jedva cekam da vidim jelovnik za sutra :P

  15. Vladimir Stevanovic via Facebook

    1h trcanja sagoreva oko 500 kcal a jedna cokolada ima oko 500 kcal. Lako je pojesti cokoladu ali trcati 1h…

  16. Vladimir Stevanovic via Facebook

    Ukoliko zelite da smrsate:
    -izbacite slatkise, grickalice, masnu i fast food hranu, zaboravite na pekare
    -fizicka aktivnost
    -kcal deficit (treba da trosite vise kalorija nego sto unesete)

  17. Vladimir Stevanovic via Facebook

    Jagode su izvor fenola-antioksidant (stiti celije srca i deluje antikancerogeno).
    Znaci jagode, tresnje, jabuke izmedju obroka :)

  18. Irena Baltovski via Facebook

    Au…kafa za dorucak…nema sanse :) a tresnje, a jagode? Gde je to u dijeti? :) kud sezonu tog divnog voca da propustimo… bolje da su osmislili neku dijetu sa sopskom salatom i tim vocem…malo riba piletina jaja i eto dijete :* Ideja je super al je dijeta losa.

  19. Маша Вујановић via Facebook

    делује ми привлачно, 13 дана може да се издржи .. дал да почнем сутра … ?

  20. Milica Stamenkovic via Facebook

    I obavezno posle kafe, koju ste popili za dorucak, istrcite jedno 5 km, po brdovitim predelima, kako bi sagoreli kalorije koje ste uneli kafom… pffff

  21. Vladimir Stevanovic via Facebook

    Moj dorucak: 5 kuvana jaja (1celo+4bez zumanca) + omega 3 e posle toga moze kafa :P

  22. Sladjana Jevdosic via Facebook

    Ovako,danas sam krenula u misiju skidanja sa hrane,hahaha pocecu da pisem svoj dnevnik utisaka,za pocetak jako sam gladna ocito mi jogurt i ovasne pahuljice malo sitosti dale,jede mi se svasta nesto ali uzela sam kupaci i okacila u sobi pa mala ako zelis ovo obuci….veliki pozdrav svima koji su posli u istu misiju…HRABRO!!!

Napišite komentar

Saznajte

26

Ako ste misli da je proleće to koje ima najviše razloga da se hvali svojim namirnicama prepunih vitamina i hranjivih materija, odgovorno tvrdimo da jesen takođe ima . Predstavljamo vam jesenje super zdrave namirnice. Piši!