Kako da vam vežbanje postane životna navika
Većina ljudi kad odluči da će vežbati ili da će se zdravije hraniti po pitanju tih odluka bude entuzijastično neko vreme, a onda počnu sa zavlačenjem samih sebe. Mi vam donosimo nekoliko jednostavnih saveta koji će vežbanje pretvoriti u životnu naviku, ne u trenutni trend u vašem životu.
Divite li se onim ljudima koji su u stanju svako jutro ustati ranije da bi trčali ili vežbali jogu bez obzira na mnoštvo obaveza koje ih očekuju u toku dana? Vi možete biti baš kao ti ljudi ako se budete pridržavali nekoliko jednostavnih pravila.
Ne razmišljajte, već radite. Da li ujutro kad ustanete razmišljate o tome kako treba da operete zube, umijete se i obučete? Sigurno ne, te stvari se obavljaju po automatizmu, a tako bi trebalo da pristupate i vežbanju. Jednostavno ne razmišljajte već radite. Odredite dane i vreme kada ćete vežbati i neka to bude obavezno baš kao i ispijanje jutarnje kafe.
Prilagođavajte se svojim obavezama. Ako niste u stanju da odete na čas joge ili u teretanu to nikako ne znači da treba da preskočite vežbanje. Ostanite kod kuće i odradite neke vežbe ili čas joge uz video koji ste pronašli na nekoj društvenoj mreži ili YouTube kanalu.
Prihvatite disciplinu. Moramo priznati da redovno vežbanje nikako nije jednostavno uvrstiti u i onako pretrpan životni raspored i zato je disiplina od ključnog značaja. Ako želite istrajati jednostavno morate biti disciplinovani i ne dozvoliti nikome i ničemu da na to utiče.
Pripremite svu opremu i stavite kraj kreveta. Ako planirate vežbati ujutro onda uveče pre spavanja pripremite svu opremu i stavite je pored kreveta da to bude prvo što ćete ideti kad otvorite oči. To može biti zaista dobar podsticaj da krenete na trčanje ili u teretanu.
Nagradite se. Ovde nikako ne mislimo na nagradu u vidu nekog skupog parfema ili parčetom kalorične torte već pogledom na sopstveno telo. Promene na vašem telu treba da budu najbolja nagrada za vaš trud, a ako budete uporni sigurno ćete ih primetiti i više nećete doživljavati rano ustajanje zbog vežbanja kao kaznu.
