Kako da se rashladite ovoga leta
Pošto su nas zadesile paklene vrućine širom regiona trebalo bi znate nekoliko sjajnih saveta koji će vam pomoći da se rashladite. Tu su sjajni recepti i predloui koji će vam zasigurno pomoći da lkaše pregurate ove vrućine.
Kad nastupe vrućine uglavnom se hladimo među četiri zida pod klima uređajem, što nije dobro ni za naše zdravlje ni za naš račun za struju. Probajte se rashladiti na načine koji ne zahtevaju velika ulaganja.
Roštiljanje
Uključivanje šporeta, posebno rerne, u toplim danima nikako nije opcija, pa ako baš želite kuvani obrok, spremite nešto na roštilju. Postoji mnogo toga što se može spremiti na otvorenom, čak i pizza (pogledajte “Roštiljajte sa nama: Pizza sa roštilja”) i zato roštiljajte kad god možete.
Oprezno sa klimom
Pazite da ne ostavite klimu uključenu dok nikoga nema kod kuće. Postoji još načina kako da rashladite kuću bez vrtoglavih računa za struju, klimu „čuvajte“ za one najtoplije dane.
Navucite zastore
Tokom najtoplijeg dela dana zamračite stan, spustite roletne, navucite zastore – to će pomoći da u kući bude hladnije.
Ventilatori
Ventilatori su sjajan način da vazduh cirkuliše u prostoriji i puno su ekonomičniji što se tiče potrošnje struje.
Kampovanje
Ako imate dvorište ili velike terase, raširite šatore i tokom vrelih letnjih noći organizujte kampovanje. Sigurni smo da će deca biti oduševljena, a spavanje će biti ugodnije.
Hladan tuš
Temperaturu tela pre spavanja najlakše ćete spustiti hladnom kupkom ili tušem. To će vam pomoći da lakše zaspite čak i tokom najvrelijih noći. Za dodatni efekat, umesto da se brišete peškirom, nakon tuširanja ostavite da se voda sama osuši.
Ne koristite sušilicu za veš
Sušilica za veš može dodatno da zagreje prostorije, zato leti veš sušite napolju na suncu. Kada je vruće, za sušenje veša je potrebno gotovo jednako vremena kao kada ga sušite u sušilici. Sušenjem na otvorenom kuća će biti hladnija, a račun za struju manji.
Nabavite bazen
Naravno, govorimo o dečijem bazenu. Ako imate dvorište, nabavite malo veći bazen za vaše klince u koji ćete se i vi povremeno ‘prošvercati’, a ako nemate dvorište, kupite neki manji koji može stati na terasu ili balkon. Ovo je sigurno jedan od najboljih načina rashlađivanja, posebno za decu.
I za kraj, naoružajte se hladnim sokovima, sladoledom, svežim voćem i povrćem. Zaboravite na alkohol i pića koja sadrže kofein, jer ona lako mogu dovesti do dehidracije. Pročitajte i “5 znakova dehidracije”.
Sprej za lice koji osvežava
Tokom ovih paklenih vrućina u torbi bi uvek trebalo da imate sprej koći vas rashladiti kada više ne možete izdržati. Iako ovakvi sprejevi mogu da se kupe mi vam predlažemo da ga napravite sami jer je više nego jednostavno.
Potrebni sastojci:
- 1/4 šolje destilovane vode
- 1 kašika gela aloe vere
- 1 kašika hamamelisa
- 1 kašika kokosovog ulja
- 4 kapi eteričnog ulja tamjana
- 2 kapi eteričnog ulja čajevca
- Plastična sprej flašica
Sve sastojke jednostavno sipajte u flašicu i protresite da se sjedine i svaki put pre upotrebe dobro protresite. Sprej će biti još efikasniji ako ga dobro rashladite u frižideru pre nego izađete napolje. U sekundi će vas rashladiti i razbuditi.
Tuširanje hladnom vodom
Iako možda uživate u toplim kupkama i tuširanju toplom vodom, možda bi trebalo da razmislite o promeni jer vam mi donosimo razloge zašto bi trebalo da se tuširate hladnom vodom.
Možda vas je majka od najranijeg detinjstva isprepadala da tuširanje hladnom vodom nije zdravo, mi vam kažemo da bi svakako trebalo da ga uzmete u obzir jer sa sobom donosi mnogo dobrobiti po vaše zdravlje. I što je najbolje, rashladiće vas tokom paklenih vrućina.
Jeste li se ikad zapitali zašto bi tuširanje hladnom vodom bilo loše ako gotovo svaku povredu ili udarac tretiramo hladnim oblozima? Istuširajte se povremeno hladnom vodom – evo i zašto:
Jača imunitet. Izloženost hladnoj vodi jača imunitet i to tako što podiže nivo belih krvnh zrnaca i ubrzava metabolizam što smanjuje rizik od dosadnih prehlada, gripe pa čak ima i antikancerogena svojstva.
Poboljšava cirkulaciju. Hladan tuš poboljšava cirkulaciju što uveliko utiče na opšte zdravlje kardiovaskularnog sistema i pomaže pri prevenciji povišenog krvnog pritiska, tvrdih arterija i varikoznih vena.
Reguliše telesnu temperaturu. Tuširanje hladnom vodom sa sigurnošću reguliše telesnu temperaturu što aktivira sistem obnove vašeg organizma.
Stimuliše gubitak kilograma. Sve masti na telu nisu jednako građene i kad je u pitanju gubitak kilograma. Kako tretirate vaše telo spolja je jednako važno kao i šta jedete. Hladnom vodom stimulišete proizvodnju smeđih masti koje sagorevaju energiju suprotno belim mastima te ubrzavaju metabolizam.
Smanjuje depresiju. Baš kao što stimuliše telo, hladna voda stimuliše i mozak i to deo zvan norandrenalin koji umanjuje osećaj depresije.
Pospešuje rad limfniih žlezda. Limfni sistem igra veoma važnu ulogu u organizmu kad je u pitanje izbacivanje toksina i prenos belih krvnih zrnaca koja se bore protiv infekcija. To je inače proces koji se oslanja na kontrakciju mišića. Hladna voda podstiče kontrakcije i podstiče rad limfnog sistema.
Produbljuje disanje. Tuširanje hladnom vodom otvara pluća i omogućava duboko disanje, što telu pomaže da uzme više vazduha čime ćete se lakše boriti protiv umora i bezvoljnosti.
Održava zdravima kožu i kosu. Topla voda isušuje kosu, kožu i nokte dok hladna skuplja pore i podstiče proces detoksifikacije. Isto tako potpomaže zacelenje zanoktica i ispucalih krajeva kose.
Povećava nivo energije. Topla kupka nas opušta i umiruje, a ako želite da se što pre razbudite i napunite energijom potrebnom za novi dan onda je tuširanje hladnom vodom pravo rešenje.
Pospešuje produkciju hormona. Ako planirate proširenje porodice onda recite vašem partneru da se pre odlaska u krevet istušira hladnom vodom. Naučno je dokazano da topla voda umanjuje broj spermatozoida, a tokom 50-ih godina tople kupke su upotrebljavane kao kontracepcija.
Jesmo li vas uverili da treba da rashladite vašu vodu? Ako mislite da niste spremni da odmah pređete na baš hladnu vodu, postepeno je rashlađujte ili se jednostavno pred kraj tuširanja, otprilike 30 sekundi tuširajte hladnom vodom.
Osvežavajuća detox voda
Pijuckanje većih količina vode tokom dana sigurno će vam pomoći da se rashladite tokom letnjih vrućina, a ako vodu aromatizujete zdravim voćem i povrće voda će dobiti i detoksifikujuća svojstva. Recept smo pronašli na Budgetsavydiva blogu.
Potrebni sastojci:
- Limun – prirodno sredstvo za podizanje energije i ubrzavanje metabolizma
- Limeta – podiže nivo energije i osvežava
- Grejpfrut – prirodno podiže energiju i daje dozu slatkoće
- Krastavci – daje piću posebno osvežavajući ukus
- Sveže lišće mente – pospešuje probavu i rešava neugodan zadah
- Led
- Voda
U čaši pomešajte vodu i led, napunite oko ¾ čaše. Zatim dodajte limun, limetu, grejpfrut, krastavac i mentu dok zapremina vode ne dođe do vrha.
Promešajte i ostavite da stoji oko pet minuta.
Tokom dana samo dosipajte vodu i led u sveže sastojke i bez problema ćete se izboriti sa vrućinom.
Rashladite se bez klima uređaja
Nismo svi oduševljeni klima uređajima, ali u talasu vrućina, posebno onih koje nas očekuju u danima pred nama, sve je teže pronaći prave načine da pobedite vrućinu, koja se podmuklo uvlači u vaš dom. Ali, sa LifePressom sve je lakše.
Mnogi od nas su osetljivi na klima uređaje, drugi su zbog njih skloniji prehladama, treći ne znaju da ih koriste, četvrti pate od strašnih promena temperature, … Bez obzira koji je vaš razlog za dom bez klima uređaja i vi se morate rashladiti. Posebno mučne mogu biti vrele noći. Donosimo vam mnoštvo novih saveta kako da se rashladite bez klima uređaja. Neki od njih su čudni, neki iznenađujući, ali ljudi širom sveta se kunu da deluju.
Poznato vam je, naravno, da je najbolje da tokom dana (od ujutro do zalaska sunca) držite kuću u senci ili zamračenu. Na taj način ćete sigurno već naveče lakše rashladiti kuću i obezbediti miran san.
Boce sa zaleđenom vodom
Zaledite flašu vode (od 2 litre), pa je zaleđenu stavite u jastučnicu ili zamotajte u peškir, pa je prislonite na prsa kao da ste zagrlili medvedića. Rashladićete celo telo. Takođe, možete zalediti plastičnu bocu napunjenu 3/4 sa vodom. Kada krenete na spavanje, izvadite iz zamrzivača, napunite ostatak boce sa ledenom vodom i ponesite bocu sa sobom u krevet. Ogradite se ovim bocama umotanim u peškire i imaćete miran san. Pored toga možete staviti i zaleđene boce sa vodom ispred ventilatora da biste dobili improvizovani klima uređaj.
Bizarni trik za dugu kosu
Oni, koji imaju problema sa dugom kosom i vrućinama možda će u očaju pristati i na ovaj trik. Ispletite francusku pletenicu, ali na dnu je opustite malo (ne zatežite kao inače). Na to mesto ugurajte kockice leda, pa zavrnite, ugurajte i pričvrstite kraj pletenice da drži kockice da ne ispadnu.
Britanski trik iz Indije
Kada su Britanci opsedali Indiju nisu nikako mogli da se naviknu na vrućinu. Dosetili su se da umoče pamučne zastore u vodu i okače ih na prozore. Ovo deluje samo kada naiđe noć sa povetarcem, koji pomera zastore i oni rashlađuju sobu.
Bambus
Za vreme velikih vrućina izbacite tepihe ili ih zamenite prostirkama od bambusa, koje su mnogo rashladnije. Uz to držite i mokre peškire u frižideru za trenutno rashlađenje.
Ventilator
Kada je vani hladnije nego u kući stavite ventilator na prozor da brže “unesete” hladniji vazduh u sobu. Noću ćete lakše zaspati, posebno, ako ste krevet spustili niže ili napravili ležaj na podu.
Kupke
Hladne kupke mogu da pobede talas vrućine, a u njih možete dodati i koju kockicu leda. Kako da se najbolje rashladite kupkom pročitajte u tekstu Rashladna letnja kupka.
Tuš na otvorenom
Tuš u dvorištu ćete ovog leta napraviti puno jednostavnije nego što mislite. Za to vam nije potrebno ni posebno majstorsko umeće niti poseban alat, usostalom pročitajte i uverite se sami.
Ovu fenomenalno jednostavnu ideju pronašli smo na Finecraftguild blogu i oduševila nas je svojom jednostavnošću. Uslovi koje traba da ispunjavate ako se želite rashladiti ovo leto jesu:
- da imate dvorište
- da imate drvo u dvorištu
- da imate crevo za vodu
- da imate staru tuš bateriju
Sve što treba da uradite jeste da tuš bateriju umetnete u baštensko crevo, a zatim crevo obmotate oko drveta u dvorištu.
Sledeće što treba da uradite jeste da pustite vodu i da se rashladite tokom letnjih vrućina.
Pa zar nije savršena ideja?
Osvežavajući sorbet
Napravite ove osvežavajuće deserte, koji će rashladiti vruće letnje dane. Mnoštvo je kombinacija za sorbet, a mi vam donosimo tri jednostavna i zanimljiva.
Sorbet je zaleđeni dersert napravljen od zaslađene vode i voća, ali i vina i likera. Ne bi ga trebalo mešati sa italijanskim ledom ili šerbetom (u Bosni se ovaj naziv odomaćio za kuhani napitak od voća). Sorbet kulinari posebno izdvajaju. Služe ga kao alternativu sladoledu, koja nema masnoća i kaloričnih kremica. Ovo je idealno dijetalno osveženje.
Ananas sorbet
1 manji ananas, oguljen, usitnjen, 2 kašike svežeg soka od limuna, 1 puna šolja (250 ml) šećera i još dve kašike, listići mente. Stavite komadiće ananasa i limun u blender i miksajte dok ne dobijete vodenastu smesu, dodajte šećer i miksajte još minut-dva. Prespite u metalnu posudu, poklopite i stavite na duboko zamrzavanje (na 3 sata). Nakon toga izvadite iz zamrzivača, “izlupajte” zaleđenu smesu žicom za mućenje i vratite u zamrzivač na 4 sata dok se upotpunosti ne stvrdne.
Ledeni čaj sorbet
Ovaj sorbet pravite od svog omiljenog čaja (menta, zeleni, šipak, …). Potrebno vam je: 2 šolje ključale vode, 4 vrećice čaja, 3/4 šolje šećera, 3/4 šolje svežeg soka od limuna (4 limuna), 1 šolja ledene vode, listići mente (po želji).
Ostavite vrećice čaja u dve šolje ključale vode poklopljene u posudi 5 minuta. Bacite vrećice, dodajte čaju šećer mešajući dok se ne istopi. Ostavite čaj da se u potpunosti ohladi. Dodajte mu limunov sok i šolju ledene vode. Sve rashladite dobro u frižideru na sat vremena. Zaledite i služite prema uputstvima iz prethodnog recepta.
Sorbet od limuna i bosiljka
1,5 šolja šećera, 1/2 šolje smeđeg šećera, 2 šolje svežeg soka od limete, ¾ šolje iseckanih listova limun bosiljka, 2 šolje vode, 1 kašika izrendane korice limuna. Pomešajte smeđi i beli šećer, 1 šolju soka od limuna i stavite u šerpicu na šporet na srednjoj temperaturi. Kuhajte dve minute dok se šećer ne istopi (mešajte stalno). Dodajte limun bosiljak i kuhajte još 30-tak sekundi. Mešavinu saspite u drugu posudu , dodajte preostali sok od limuna (1 šolja), 2 šolje vode i 1 kašiku narendane korice limuna. Pokrijte i ostavite da se ohladi. Zaledite prema uputstvima iz prvog recepta. Služite sa narendanom koricom limuna.
Obavezno isprobajte neke od ovih trikova da se rashladite ovoga leta, sigurni smo da će vam neki od njih pomoći ia da ćete lakše preživeti još jedno dugo, toplo leto.
