Kako pomoći partneru u depresiji
Nije ni malo jednostavno gledati voljenu osobu kako se bori sa depresijom i u većini slučajeva ljudi ne znaju kako da se postave u tim situacijama. Donosimo vam nekoliko saveta koji će vas naučiti kako pomoći partneru u depresiji.
Iako je tuga sastavni deo života, ako primetite da vaš partner prolazi kroz period okupan intenzivnim osećajem tuge koji traje više od nekoliko nedelja možda je reč o prvim znakovima depresije. Postoji nekoliko stvari koje možete uraditi da pomognete kako sebi tako i vašem partneru da lakše pregurate taj period prepun izazova za oboje.
Kako prepoznati simptome depresije kod partnera
Ove simptome nemojte uzimati kao pravilo, jer se simptomi depresije razlikuju od čoveka do čoveka, ali oni najčešći obično uključuju:
- Svakodnevni osećaj tuge koji traje najmanje dve nedelje.
- Gubitak interesa za hobije, prijatelje i/ili sex.
- Konstantni umor.
- Nenormalne prehrambene i navike spavanja.
- Nervoza.
- Osećaj beznađa, bespomoćnosti ili bezvrednosti.
- Nagli gubitak ili dobitak težine.
- Samoubilačke misli.
Podstaknite partnera da potraži pomoć
Depresija čoveka može toliko oslabiti da on postane nesposoban da potraži pomoć, a mnogi od onih koji se suočavaju sa depresijom se na neki način stide stanja u kom se nalaze. Ako sumnjate da vaša voljena osoba pati od depresije predložite joj da se posavetuje sa stručnim licem.
Zakažite termin kod psihijatra koji će doneti pravu procenu i obavezno pitajte partnera da li želi da i vi idete kao moralna podrška. Ako vaš partner odbije otići kod lekara, posavetujte se sa stručnim licem o sledećim koracima.
Edukujte se
Što više naučite o samoj depresiji, njenim simptomima, uticaju i načinu na koji se leči lakše ćete razumeti kroz šta vaš partner prolazi i lakše ćete mu moći pomoći da donese važne odluke u vezi svog lečenja. Pitajte, čitajte knjige, pronađite sajtove koji se bave ovim problemom, a zaista ih je mnogo.
Porazgovarajte sa lekarom vašeg partnera o svemu što vas zanima.
Razgovarajte
Ohrabrite vašeg partnera da vam se otvori da vam kaže sve i najskrivenije misli koje mu se vrzmaju po glavi. Ozbiljan i iskren razgovor o depresiji daće do znanja vašem supružniku da vam je stalo, da ga shvatate ozbiljno i na neki način će mu doneti olakšanje. Izbegavajte komplikovane teme, držite se jednostavnih reči i nikako ne osuđujte.
Slušajte, pažljivo saslušajte sve što vaš partner ima da vam kaže, budite obazrivi, ne upadajte u reč i ne završavajte mu rečenice.
Učestvujte u opravku
Iako možda njabolje ne razumete razloge depresije vašeg partnera veoma je važno da ga bez obzira na to podržite tokom procesa oporavka. Obratite pažnju na to da li redovno uzima lekove, pratite ga na nekom od seansi kod psihijatra, ali samo ako on to želi. Pokušajte sprečiti situacije koje bi mogle izazvati anksioznost, strah ili stres. To znači da na sebe preuzmete neke obaveze koje je do sad radio vaš partner kao što je plaćanje računa, razmirice sa komšijama,…
Dajte vašem partneru nadu
Nada dolazi u mnogo različitih oblika, neki je pronalaze kroz veru, drugi kroz decu, … Otkrijte šta je ono što kod vašeg partnera budi nadu u bolju budućnost i podsećajte ga na to onda kad pomisli da je sve izgubljeno. Recite da će loše stvari proći ma koliko se činilo da su trajne i obavezno napomenite da ćete vi biti tu celo vreme.
Prepoznajte znakove upozorenja
Depresivni ljudi često imaju samoubilačke sklonosti do kojih dolaze kada se sa osećajem beznađa i bespomoćnosti više jednostavno ne mogu nositi. Ako vaš partner počne spominjati samoubistvo, shvatite to ozbiljno i nemojte pretpostavljati da svoje misli neće sprovesti u delo. Obratite pažnju na sledeće znakove:
- Pretnje i razgovor o samoubistvu.
- Izjave koje upućuju da mu više nije stalo i da uskoro neće biti tu.
- Poklanja svoje stvari, sastavlja testament ili priča o sahrani.
- Kupuje oružje.
- Iznenadno je nastupio period neobjašnjive sreće nakon perioda teške depresije.
Ako primetite neke od ovih znakova posavetujte se sa stručnim licima.
Pazite na sebe
U trenucima kada brinemo o voljenoj osobi veoma lako se može desiti da zapostavimo sebe i svoje potrebe, ali imajte na umu da ukoliko niste u stanju normalno funkcionisati neće biti u stanju ni pomoći svome partneru. Osećaj depresije može lako preći i na vas. Pazite da se dobro hranite, spavate, vežbate i održavate kontakt sa porodicom i prijateljima koji će vam biti podrška ako je potrebno. Uzmite vreme za sebe i sagledajte situaciju sa određene distance. Razmislite da se i sami uključite na psihoterapiju ili se priključite forumima gde ćete se povezati sa ljudima koji prolaze kroz isto.
