Zašto metabolizam usporava i šta možete uraditi tom pitanju
Činjenica je da tokom zime, posebno tokom pranika ne pazimo previše šta i koliko jedemo, a to pored toga što utiče na kilažu utiče i na sam metabolizam. Ako vas zanima zašto metabolizam usporava, kako da to prepoznate i šta možete uraditi da stvari vratite na staro, čitajte dalje.
Postoji zaista mnogo znakova koji upućuju na to da je metabolizam usporen. Neki od njih su naravno gojenje, otežano gubljenje kilograma, pojačana žudnja za slatkišima, suva koža, pojačano opadanje kose, manjak elastičnosti u koži i još mnogo toga.
Stručnjaci kažu da je dan od glavnih razloga zbog kojeg metabolizam usporava su problemi sa štitnom žlezdom, povišen nivo kortizola, problemi sa adrenalnom žlezdom, manjak vežbe i loša ishrana. Neki od uzročnika usporavanja metabolizma su i :
- Dehidracija
- Loša mišićna masa
- Godine starosti
- Hormonalne promene
- Manjak sna
- Određeni lekovi
- Genetika
Kako da poništite štetu
Dobra vest je da bez nekih prevelikih promena i komplikacija možete vratiti metabolizam u staro stanje, a gotovo sve što treba da uradite jeste da se zdravije hranite, redovno vežbate i jednostavno birate neke zdravije životne opcije.
Najbolji i najefikasniji način za ubrzanje metabolizma je svakako jačanje mišićne mase. Tokom svakog treninga trebalo bi da odradite seriju vežbi sa tegovima ili da radite neke druge vežbe za jačanje poput joge, sklekova…
Hrana koja će vam pomoći da ubrzate metabolizam
Da biste podstakli i ubrzali proces jačanja mišića i ubrzanja metabolizma treba da jedete namirnice koje će vam u tome poći.
Proteini:
- Belanca
- Meso bez masnoća
- Losos
- Mleko
- Orasi
- Bademi
- Sočivo
- Soja
Voće i povrće:
- Borovnice
- Citrusno voće
- Čili papričice
- Šargarepa
- Spanać
Biljke, začini…:
- Zeleni čaj
- Cimet
- Beli luk
- Đumbir
- Kukruma
- Kafa
Neke od ovih namirnica jedite na dnevnoj bazi, jednostavno ih uvrstite u vašu svakodnevnu ishranu, a izbor je prilično veliki da to ne bi trebalo predstavljati problem.
