Menu 

Osećaj umora je vrlo česta popratna pojava u trudnoći. Da biste na prirodan način vratili energiju probajte ova pića za trudnice.

Trudnicama je potrebna zdrava ishrana, malo vežbi i puno odmora za zdravu trudnoću. Svaka pomoć na njihovom 9-omesečnom putu je dobrodošla.

Osećaj umora je jedna od najmržih pojava u trudnoći, a snagu će vam dati posebno pojačan unos vitamina C, što više svežeg voća i zdravi napici. Umor je sasvim normalna pojava, jer vaše telo radi dan i noć na stvaranju jednog novog života. Btno je da spavate dovoljno, da ranije idete u krevet, da vežbate, da jedete više obroka na dan i da deo kućanskih poslova prepustite suprugu ili drugim ukućanima.

Naravno, pijte što više vode, jer je hidratacija vrlo važna. Odlična je kokosova voda, jer sprečava dehiraciju.

Mešavina čajeva

  • 3 kašike zelenog čaja
  • 3 kašike čaja od mente
  • 2 kašike čaja od koprive

Zeleni čaj je dozvoljeno piti u trudnoći, ali ograničite se na jednu šolju dnevno. Ovaj čaj pijte od 16. nedelje trudnoće. Pomešajte ove čajeve i čuvajte u teglici. Pravite ga tako što 1 do 2 kašičice ove mešavine prelijete sa 250 ml kipuće vode. Ostavite poklopljeno 5 do 10 minuta, procedite zasladite po želji i pijte toplo.

banana milksejkKakao i bademi

Ovo ukusno piće će biti, verujemo, na prvom mestu u vašim trudničkim danima. Puni vas energijom i poboljšava probavu.

  • 1 šolja mleka (sa manje masnoće)
  • 1 kašika kakao praha
  • ¼ šolje sirovih badema
  • 1 kašika meda

Sve sastojke izmiksajte na najjačem u blenderu dok ne dobijete glatku smesu. Pijte sveže, a možete dodati i par kockica leda.

Hranjivi bum

Ovaj smoothie je odličan način da obogatite ishranu hranjivim supstancama – izdvajaju se spanać i narandže.

  • 3 narandže srednje veličine
  • 1 šolja listova spanaća
  • ½ šolje kokosovog mleka

Sve dobro izmiksajte i pijte sveže.

Bobičavi slatki miks

  • 230 gr pomešanog bobičavog voća (zamrznutog ili svežeg)
  • 2 manje banane, iseckane na komadiće
  • 170 gr jogurta (sa malo vanile)
  • 1 šolja mleka (sa manje masnoće)
  • 1 kašika meda

Sve sastojke izmiksajte, ako bude pregusto dodajte još malo mleka. Pijte sveže.

smoothie bobicavo voce

Lan i jagode

Lan je vrlo važan u trudnoći, jer je odličan za probavu, a sadrži omega 3 masne kiseline i vlakna.

  • 1 šolja zamrznutih jagoda
  • 1 šolja mleka (sa malo vanile)
  • 2 kašike mlevenih semenki lana
  • 1 kašika meda

Sve sastojke dobro izmiksajte i pijte sveže.

Pročitajte i Biljni čajevi za vreme trudnoće, da ili ne?

Piši!
Širi dalje!

Napišite komentar

Vodič za Mame