vježbe

Vježbe za stopala prije i poslije trčanja

Znate da se trebate zagrijati prije trčanja i na to ne zaboravljate, ali da li pazite dovoljno na stopala? Provjerite još jednom, da vas ne bi uhvatili bolovi ili uganuća.

Jednostavne vežbe za celo telo

Da biste pokrenuli sve mišiće u vašem telu nije vam potrebno više od šest jednostavnih vežbica koje bez problema možete odraditi i u vašem domu, a od pomoćnih sredstava će vam biti potrebna dva manja tega.

Zamijenite sve vježbe brzim hodanjem

Mnogo je razloga da pređete na brzo hodanje i sa njim zamijenite druge vježbe. Ono topi kilograme, zateže cijelo tijelo i podiže energiju.

Najbolja hrana prije i poslije vježbanja

Mršavljenje i oblikovanje tijela zavisi uveliko i od toga šta jedete prije i poslije vježbanja. Odaberite prave namirnice. Nije teško. Da biste efektno i zdravo skidali kilograme potrebna je prava hrana prije i poslije veće fizičke aktivnosti – hrana koja će vas napuniti energijom, koja vas neće natjerati da se bacite na velike količine nezdravih jela. Prije vježbanja Zdrava zakuska ili...