Astma – prirodni lekovi i korisni saveti
Danas pričamo o astmi, ali o astmi kod dece i trudnica, donosimo vam savete kako da vežbate ako ste astmatičar, a imamo i mnoštvo prirodnih lekove koje morate isprobati.
Dečija astma je poprilično čest i neugodan problem kako za dete tako i za roditelje. Jedna od najbitnijih stvari jeste da naučite živeti sa njom, saznate sve što bi vam moglo pomoći i tome prilagodite život. Lifepress magazin vam danas donosi promene životnih navika i neke alternativne metode koji će vašem detetu poboljšati kvalitet života.
Za početak smanjite vlažnost vazduha u vašem domu. U zavisnosti od klime u kojoj živite posavetujte se sa lekarom da li je potrebno da nabavite aparat koji će vazduh u vašem domu učiniti manje vlažnim.
Svake godine dobro pregledajte i proverite uređaje za hlađenje i grejanje. Redovno čistite filtere i servisirajte ih. Ako možete, na ventile klima uređaja ugradite male filtere koji vazduh održavaju čistim.
Za decu koja boluju od astme suživot sa krznenim i pernatim ljubimcima nije baš dobra opcija, ali redovno četkanje i kupanje ljubimaca može smanjiti alergijske reakcije.
Jedan od najvećih neprijatelja dece koja boluju od astme je svakako prašina i zato se trudite da je svedete na minimum. Ovo nikako nije lagan zadatak i predstavlja svakodnevni posao. Zamenite u kući neke predmete koji nepotreno kupe prašinu. Koristite zavese koje se mogu prati u mašini i često to radite. Na pod sobe vašeg deteta nipošto ne stavljajte itison od zida do zida, već manje ponjave koje mogu svakodnevno da se istresu ili kupite tepih od eko kože kojih danas ima na tržištu, a koji ne kupe prašinu. Potrebno je najmanje jednom nedeljno da detaljno očistite kuću od svh mogućih alergena.
I kad je u pitanju astma, veoma je važno da dete bude fizički aktivno. Ne dozvolite da ova bolest ograniči dete u bilo čemu. Redovna vežba može pomoći da se simptomi astme umanje, a ukoliko se astma drži pod kontrolom nema nikakvog razloga da dete ne vežba i ide na neki sport. Pored toga vežbanje će držati pod kontrolom i detetovu težinu koja može da utiče na pogoršanje astme. Pored vežbanja potrudite se da se dete zdravo hrani.
Alternativne metode
Postoji mnogo načina koji ne uključuju medikamante, a koji će uveliko olakšati vašoj deci borbu sa astmom. Za početak tu su tehnike disanja koje možete istražiti i upražnjavati sa vašom decom.Pročačkajte i potražite na internetu Buteyko i Papworth tehnike disanja kao i pranayama tehniku disanja koja se koristi u jogi.
Istraživanja su pokazala da od velikog značaja za decu obolelu od astme može imati i terapija akupunkturom koja uključuje stavljanje igala na strateška mesta na telu vašeg deteta. Najveći problem predstavlja to što bi dete trebalo biti mirno neko vreme što posebno teško pada mlađoj deci. Inače, akupunktura je bezbolna i sigurna.
Homeopatija je još jedan od načina kojima se možete okrenuti da pod kontrolu stavite astmu. Homeopatija se zalaže da se telo samo izleči uz minimalnu dozu lekova koji leče uzrok bolesti. U slučaju astme homeopatski lekovi sadrže supstance koje obično izazivaju alergijsku reakciju kao što su polen ili korov. Ipak, još uvek ne postoje naučni dokazi koji potvrđuju da li homeopatija zaista leči alergijsku astmu ili ne.
Biljke koje se spominju kao najbolji prirodni lekovi za satmu su ginko biloba i sušeni bršljan, ali svakako se pre upotrebe bilo koje od alternativnh metoda lečenja posavetujte sa pedijatrom koji će vam objasniti sve moguće rizike.
Buteyko tehnika
Upoznajemo vas sa posebnom tehnikom disanja koju je otkrio ruski doktor i koja potpomaže lečenje astme.
Ruski lekar po imenu Konstantin Buteyko je zaključio da ljudi koji boluju od astme i sličnih bolesti, hiperventiliraju, previše dišu i na taj način ispuštaju previše ugljen dioksida iz pluća. Lekari ovu pojavu nazivaju hipokapnija što u bukvalnom prevodu znači premalo ugljen dioksida u krvi što izaziva hiperventilaciju. Da bi nadomestili taj nedostatak telo proizvodi mehanizme kojima će ograničiti otpuštanje ugljen dioksida, a jedan od njih je sužavanje bronhijalnih mišića i povećana produkcija šlajma, što su poznati simptomi astme.
Tehnika disanja koju je razvio Konstantin Buteyko porpravlja hiperventilaciju i nadoknađuje smanjenu koncentraciju ugljen dioksida ukoliko se pravilno upražnjava. Oni koji su koristili ovu tehniku tvrde da ona drastično umanjuje potrebu za lekovima koji ublažavaju simptome astme.
Ova tehnika, predstavljena je svetu u Australiji, daleke 1990. godine kada je deset hiljada lljudi pohađalo kurs koji je organizovao Buteyko institut za disanje i zdravlje (Buteyko Institute of Breathing and Health).
Prema drugim velikim ustanovama koji se bave istraživanjem astme širom sveta, ovaj način disanja olakšava simptome astme kod nekih ljudi. Ali, studije takođe kažu da Buteyko tehnika ne menja nivo ugljen dioksida, otklanja upale ili poboljšava funkciju pluća.
Kako funkcioniše?
Širom sveta, postoje brojne Buteyko klinike koje se bave ovom tehnikom disanja koja uključuje potpuno izdisanje i pokušavanje da izdahnete još malo više dok ne osetite da se vaš abdomen uvukao skroz do kičme. U ovom položaju je potrebno ostati dok god možete izdržati, a zatim ponovo, lagano pustiti vazduh nazad, bez gutanja vazduha ili dahtanja. Nakon toga, neko vreme normalno dišete, pa se vraćate na prvi korak i ponovite ceo proces.
Cilj ove tehnike je da stalno produžujete vreme ostanka u položaju kad izdahnete vazduh. Potrebno je disati kroz nos i izbegavati duboke udisaje.
Ako imate ili sumnjate da imate astmu, razgovarajte sa vašim lekarom o opcijama tehnika disanja. Nipošto ne pokušavajte Buteyko disanje pre nego se konsultujete sa stručnim licima i ne menjajte dozu propisanih lekova na svoju ruku.
Pogledajte video, kako izgleda Buteyko tehnika disanja:
Astma u trudnoći
To što patite od astme nikako ne znači da ne možete imati i zdravu trudnoću, ali neophodno je da svoje simptome držite pod kontrolom. LifePress magazin će vam dati nekoliko važnih saveta.
Statistike kažu da se kod trećine trudnica simptomi astme za vreme trudnoće pogoršaju, kod trećine, poboljšaju, a kod trećine ostanu stabilni i pod kontrolom. Evo šta treba da znaju sve buduće mame koje imaju astmu.
Šta ako se astma ne drži pod kontrolom?
Veoma je važno da tokom trudnoće astmu držite pod kontrolom jer simptomi ove bolesti uzrokuju manjak kiseonika u krvi, a opšte je poznato da fetus kiseonik dobija upravo preko majčine krvi. Ako budete pazili na svoju bolest smanjićete i rizik od mogućih komplikacija kao što su prevremeni porođaj, mala porođajna težina i preeklampsija (povišen krvni pritisak u trudnoći).
Lekovi za astmu tokom trudnoće
Moga istraživanja su pokazala da ukoliko se trudnica ne prdržava određenih mera predostrožnosti kad je u pitanju astma pod rizik stavlja i svoje kao i zdravlje svoje bebe. Ako koristite pumpicu za astmu treba da znate da su istraživanja pokazala da je njihova upotreba tokom trudnoće poprilično sigurna. Pored toga, upotreba pumpice smanjuje rizik od napada i funkcija pluća je uveliko poboljšana.
Ako koristite lekove koji se uzimaju oralnim putem o njihovoj upotrebi se obavezno posavetujte sa svojim lekarom i nemojte ih nastavljati uzimati na svoju ruku jer će vam možda biti potrebna promena terapije.
Ako ste do trudnoće primali injekcije protiv alergije to ćete moći nastaviti i tokom trudnoće, ali se ne preporučuje da sa njima počinjete dok ste trudni.
Uticaj astme na bebu
Za sve trudnice koje imaju astmu je od velike važnosti da imaju dobar plan i dobru komunikaciju sa svojim lekarima. Da biste smanjili uticaj astme na bebu treba da obratite pažnju na sledeće:
- Posavetujte se sa lekarom, neka vam odredi odgovarajuću terapiju.
- Prepoznajte okidače. Vodite dnevnik i beležite sve promene da biste jasno mogli otkriti šta to utiče na pogoršanje simptoma.
- Ostvarite dobru komunikaciju sa lekarom opšte prakse i sa ginekologom i upoznajte ih sa svim detaljima vaše bolesti.
Može li trudnoća pogoršati astmu
Konkretan odgovor na ovo pitanje ne postoji jer se kod nekih trudnica bolest pogorša, kod nekih ostane na istom, a kod nekih dođe do poboljšanja. Uopšteno gledano, ako ste do trudnoće imali ozbiljnih problema sa astmom, postoje šanse da se tokom trudnoće simptomi malo pogoršaju. S druge strane ako u prvoj trudnoći niste imali problema sa astmom, velike su šanse da ih nećete imati ni tokom druge trudnoće.
Stručnjaci napominju da astma nikako ne bi trebalo da bude razlog odgađanja trudnoće, ali ako je vaše stanje ozbiljno trebalo bi da razgovarate sa lekarom čim počnete planirati trudnoću.
Ako je vaša astma povezana sa alergijama, bilo bi dobro da tokom trudnoće smanjite izloženost alergenima kao što su životinjska dlaka, prašina, polen i plesan.
Porođaj i dojenje
Lekovi za astmu koje ste uzimali tokom trudnoće možete uzimati i tokom samog porođaja kao i tokom dojenja, ali se obavezno u vezi svake sitnice posavetujte sa lekarom.
Anti-astma sokovi
Saznajte koji su to najbolje namirnice za sokove i smoothie napitke za ublažavanje i lečenje astme. Donosimo vam i nekoliko recepata.
Kada je astma u pitanju nije dovoljno samo fokusirati se na bilje, piti čajeve i sokove. Potrebna je i promena stila života, zdrava ishrana, ali i obloge, inhalacija, masiranje.
Povrće, voće i bilje
Postoji velika lista voća, povrća, biljaka i dodataka ishrani, koji su dokazano odlični u borbi sa simptomima astme. Od voća se izdvajaju: limun, mandarine, mango, banane, kajsije, jabuke, kupine, borovnice, šipak, dinje, narandže, breskve, maline, jagode, grožđe, …
Među povrćem prednjače: cvekla, brokoli, mrkva, karfiol, celer, kelj, spanać, bundeve, rotkvice, … Ali, tu su i neprevaziđena kopriva i maslačak.
Razmislite i o tome da u ishranu uvrstite više: cimeta, bibera, eukaliptusa, belog luka, đumbira, rena, … Pijte čaj od žalfije, majčine dušice, mente, …
Med, takođe, može blagotvorno delovati kada je u pitanju astma, ali semenke poput: chia, lana, konoplje, …
Ali, pazite ako je astma povezana sa polenskim alergijama ili alergijama na med. Proverite proizvode i konsultujte se sa lekarom.
Narandžasti miksevi
Za ovaj smoothie protiv astme prvo pripremite 10 mrkvica srednje veličine. Očistite ih i iseckajte na komadiće ili izrendajte. Pomešajte ih sa dva čena belog luka i sve izmiksajte dobro u blenderu ili seckalici za hranu. Konzumirajte jednom dnevno. Umesto belog luka mrkvicama možete dodati i 1 šaku svežeg spanaća i pola šolje usitnjene endivije (krecuša, zimska salata).
Pored ovih smoothie napitaka, od mrkve možete napraviti i malo ukusniji sok. Za jednu šolju soka potrebne su vam 4 mrkvice srednje veličine, 1 jabuka, 1 stabljikica celera, pola limuna i 4 lista mladog kelja. Očistite i isecite na komadiće mrkve i jabuke i iscedite sok iz limuna. Sve sastojke pomešajte u blenderu i izmiksajte. Pijte sveže.
Sok od zeleniša
Potrebno vam je: 150 gr svežih kopriva (samo listovi), 1 šolja usitnjenog brokolija, 4 mrkvice srednje veličine i 1 limun. Sve sastojke usitnjene izmiksajte u blenderu i pijte sveže.
Bobičavo voće
Ovaj sok možete piti svaki dan i vrlo je ukusan. Potrebne su vam 3 šolje malina, jagoda, borovnica ili kupina (iskombinujte bar 3 različite vrste), 1 šolja grožđa, sok od jednog limuna i 2 kriškice đumbira. Od đumbira skuvajte čaj (sa pola šolje vode). Sve sastojke izmiksajte u blenderu i pijte sveže.
Najbolje i najgore vežbe za astmatičare
Vežbanje sa astmom u većini slučajeva ne predstavlja problem, ali postoje oni kojima astma uveliko otežava pokušaje vežbanja jer im vežbanje izaziva kratak dah i mnoge druge simptome. Otkrivamo vam najbolje i najgore vežbe za asmatičare.
Odmah na početku ćemo vam reći da to što imate astmu ni u kom slučaju ne treba da vas sputava kad je u pitanju vežbanje. Postoje čak olimpijci koji koriste lekove protiv astme pri tom se profesionalno baveći sportom.
Ključna stvar je da astmu držite pod kontrolom, redovno uzimate lekove i pažljivo odaberete vežbe koje vam najviše odgovaraju.
Hodanje
Jedno istraživanje sporovedeno nad odraslim ljudima obolelim od astme pokazalo je da im je hodanje tri puta nedeljno, 12 nedelja poboljšalo kontrolisanje astme i nivo vežbanja i to bez napada.
Oni su svoju polučasovnu vežbu započeli sa pet minuta zagrevanja i završavali sa pet minuta hlađenja. U ovom slučaju zagrevanje je od velike važnosti jer vam podiže nivo tolerancije.
Joga
Joga se preporučuje ljudima koji imaju astmu upravo zbog kontrole disanja koju joga podstiče, jer vežbe disanja aktiviraju više područja u plućima. Jedno istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su praktikovali 2,5 sata sata joge nedeljno nakon 10 nedelja smanjili upotrebu lekova protiv astme.
Bejzbol
Iako nije sport koji je preterano popularan za naše podneblje probajte se njime baviti ukoliko imate astmu jer je to stop-start sport koji se asmatičarima puno više preporučuje od sportova gde je aktivnost konstantna što može biti okidač za asmatične napade.
Golf
Golf ne samo da je dobra terpeutska aktivnost koja umiruje misli već se ubraja među aktivnosti kao stvorene za asmatičare. Zbog kombinacije zamahivanja palicom i šetanja preporučuje se obolelima od astme, ali treba da obratite pažnju na polen ukoliko golf igrate napolju.
Sportovi sa reketom
Tenis, badminton i ostali sportovi sa reketom vam dopuštaju da proširite nivo energije na terenu sa redovnim kratkim odmorima između odigranih poena kad možete smiriti dah i popiti malo vode. Kod tenisa je sjajno i to što celo vreme imate kontrolu nad fizičkom aktivnošću i intenzitet igre možete prilagođavati sebi.
Plivanje
Plivanje je najidealniji sport za asmatičare jer dišete u vazduh koji je poprilično vlažan i uglavnom topao, a vreme provedeno u horizontalnom položaju u vodi može podstaći pokretanje šlajma koji se nakupio u donjem delu pluća.
Odbojka
Odbojka je sport koji je malko aktivniji od tenisa golfa i bejzbola, ali se asmatičarima takođe preporučuje.
Najgore fizičke aktivnosti za asmatičare
Fudbal. Obzirom na intenzitet igre, fudbal je sport koji se asmatičarima nipošto ne preporučuje jer se svodi na konstantno trčanje, ali ukoliko ste fizički spremni i bavite se sportom, možete probati.
Košarka. U košarci je jednostavno previše trčanja, skakanja, dodavanja da bi ste se upustili u igranje ovog sporta. Ali i u ovom slučaju postoje izuzeci, Tajson Čendler je NBA igrač kome je 2004. godine dijagnostikovana astma.
Vežbe koje mogu biti i dobre i loše za asmatičare su:
- Vožnja bicikla
- Trčanje
- Skijanje
Ako imate astmu i zaista želite da budete fizički aktivni, posavetujte se sa vašim lekarom koji će uzeti u obzir vaše fizičke predispozicije i preporučiti vam za vas ono najbolje.
