Šejk koji će vas prolepšati

Autor: Nina Topić

O zdravim šejkovima smo više puta pisali, a danas pišemo šta treba da sadrže šejkovi, koji će vam povoljno uticati na ten i lepotu.

Mišljenja smo da lepotu moramo negovati kako spolja tako i iznutra. Postoje namirnice koje sadrže nutrijente koji nam u tome pomažu, a koji je najbolji način da sa njima započnemo dan nego putem zdravih šejkova.

Šta treba da sadrži šejk koji će vam, ako postane redovna dnevna rutina kožu lica održati hidriranom, glatkom i svilenkastom, a isto će učiniti sa vašom kosom?

1. Vitamin C je ključni nutrijent povezan sa produkcijom kolagena. Kolagen je protein, koji nam osnažuje kožu i kosu, čini je elastičnom i čvrstom, a takođe pomaže koži da se oporavi. Potrudite se da vaš šejk sadrži zelene paprike, grejpfrut, bobičasto voće ili lisnato zeleno povrće.

2. Omega 3 masne kiseline imaju antiupalno dejstvo i pomažu da se oštećena koža oporavi. Isto tako čuvaju kožne opne i poboljšavaju elastičnost kože. One blokiraju enzime, koji uništavaju prirodni kolagen. Omega 3 masne kiselina kosu čine sjajnom i poboljšavaju njen rast. Dovoljno je da u vaš šejk stavite šaku orasa ili semena konoplje.

3. Beta-karoten je veoma snažan antioksidant i jedan od izvora vitamina A, koji sjajno deluje kao preventiva borama i štiti kožu od štetnih sunčevih zraka. Ovaj snažan nutrijent možete naći u šargarepi, bundevi i zelenom lisnatom povrću.

4. Hlorofil je veoma važan za snabdevanje vašeg organizma kiseonikom i čišćenje nečistoća. Toksične materije, kojima smo svakodnevno izloženi mogu štetno da utiču na zdravlje kože. Mogu izazvati osip, crvenilo i kožu učiniti suvom. Da biste dobili potrebnu dozu hlorofila koristite što više zelenog povrća i pšenične trave. Kako napraviti sok od pšenične trave pronađite OVDE.

5. Vitamin B je takođe veoma važan za zdravlje kose i kože, on ćelijama kože donosi nutrijente, a nedostatak vitamina B izaziva suvu kožu. Vitamin B obezbedićete pomoću avokada, zobi, brazilskih orasa, sočiva i banana.

6. Cink poseduje mnogo antiuplanih i isceljujućih minerala, koji pomažu u problemima sa aknama i problemima sa kožom. Cink unosite pomoću bundevinih semenki, sirovog kakaoa i susama.

By: Matthias Rhomberg

7. Bez vode ništa! Ovo je ipak je najvažniji korak od svih. Ako ne unosite dovoljno tečnosti u organizam to će se prvo ocrtati na vašoj kosi i licu. Pijte mnogo vode sa limunom, krastavcima i svežim biljem.

Najbolja kombinacija namirnica za šejk, koji će povoljno uticati na vašu kožu jeste:

• Jedna smrznuta banana
• Šolja zamrznutog bobičastog voća
• Dve šolje lista kelja ili spanaća
• Dve kašike orasa
• Pola avokada
• Dve kašike kakaoa
• Tri šolje kokosovog mleka ili obične vode

Da biste malo zasladili šejk dodajte malo meda.