Zaštitite se od gripa bez vakcine
Svake godine u ovo vreme većina ljudi se dvoumi i razmišlja da li da se vakciniše protiv gripa ili da sve preputi slučaju. Mi vam donosimo savete koji će vam pomoći da se zaštitite od gripa bez vakcine. Sjajno, zar ne?
Oko vakcina se uvek vode polemike, dok jedni tvrde da njima velike farmaceutske kompanije manipulišu ne bi li zaradile što više novca drugi tvrde da su korisne i da bi svi koji spadaju u rizičnu grupu trebalo da prime zaštitnu vakcinu. Bez obzira na to da li ste za ili protiv vakcine, da biste stvorili svoj sud potrebno je da se upoznate sa nekim veoma važnim činjenicama.
Kada je vakcina efikasna, a kada nije?
Vakcina neće biti efikasna ukoliko nije namenjena za tačno taj tip gripa koji trenutno hara u vašem okruženju, ali čak i ako se sve savršeno poklapa, postoji jedan odsto šanse da ćete se zaraziti čak i ako ste vakcinisani, dok oni koji ne prime vakcinu imaju četiri odsto šanse, što i nije neka razlika. Začkoljica je u tome da virus gripa veoma brzo evoluira i veoma je teško napraviti vakcinu koja se u potpunosti podudara sa virusom.
Prevencija
Bez obzira na to da li ste primili vakcinu ili niste da biste se zaštitili od gripa morate često prati ruke sa sapunom i toplom vodom što je najpouzdaniji način prevencije. Pored pranja ruku veoma je važno da održavate zdravlje creva jer tu se nalazi 70-80 odsto imuniteta. Zdravlje creva održaćete na sledeći način:
Hranite se celovitim namirnicama bogatim nutrijentima. Koristite hranu koja ima veliku nutritivnu vrednost, jedite organske namirnice, poput sezonskog voća i povrća, džigerice, hladnovodne ribe i korensatog povrća poput cvekle, peršuna, slatkog krompira…
Isto tako, važno je da izbegavate hranu koje slabi imunitet kao što su slatkiši i hrana bogata šećerom, prerađeno brašno i žitarice (hleb, testenina, korn fleks, krekeri), mahunarke koje nisu pravilno skuvane kao i industrijski prerađena ulja.
Unosite vitamine A i D. Ovi vitamini su zaduženi za jačanje imuniteta, a najlakše ćete ih dobiti iz džigerice gotovo svih životinja (vitamin A) i iz sunčeve svetlosti (vitamin D).
Jedite supu od kostiju. Mnogo ljudi širom sveta pati od nedostatka minerala što može dovesti do brojnih obolenja i slabljenja imuniteta što vas čini podložnijim za obolevanje od gripa. Neophodne minerale možete u organizam uneti redovnom konzumacijom supe od kostiju u kojoj se obično nalazi magnezijum, cink, fosfor, sulfur i ostali minerali u tragovima koji su veoma važni za imunitet.
Uzimajte probiotike. Probiotici su veoma važni za održavanje zdravlja crevne mikroflore i osnažiće organizam da se lakše izbori sa nepoznatim mikrobima, uključujući i virus gripa.
Uzimajte vitamin C. Mišljenja vezana za prevenciju gripa pomoću vitamina C su porilično podeljenja. Mnogi tvrde da uzimanjem ovog vitamina se skraćuje trajanje gripa, a da je kao prevenciju potrebno uzimati oko 1000 mg dnevno na prazan stomak.
Ograničite unos šećera. Višak šećera u organizmu hrani bakterije u crevima što doprinosi razvoju upale i neutrališe organizmu potrebne vitamine i minerale.
Spavajte i odmarajte. Tokom hladnijih meseci telo prirodno žudi za više sna i odmora i zato je dobar san od velikog značaja za jačanje imuniteta i zdravlje creva.
Rešite se stresa. Stres u u telu uzrokuje biohemijske promene koje utiču na fiziološke funkcije kao i na crevnu floru što može uticati i na slabljenje imuniteta.
