Patite li od nedostatka vitamina B 12?
Nedostatak vitamina B 12 u organizmu se manifestuje mnogim zdravstvenim problemima, a veliki broj ljudi ga ne unosi u dovoljnim količinama. Evo kako da saznate da li patite od nedostatka ovog vitamina i koliko je to loše za vaše zdravlje.
Vitamin B 12 je jedini vitamin koji se ne može uneti putem namirnica biljnog porekla i zato od njegovog nedostatka najviše pate vegani i vegetarijanci kojima su nephodni suplementi ovog vitamina, a mogu ga unositi i putem prerađene hrane kao što su nutritivni kvasac, te vegansko mleko i žitarice. Iako ga ima u zaista mnogim namirnicama i na mnoštvo načina se može unetii u organizam veoma je čest slučaj da ljudi pate od njegovog nedostatka što je nedopustivo posebno ako znate koje posledice to može doneti.
Samo neki od stanja i bolesti koje uzrokuje nedostatak vitamina B 12 su: anemija, Kronova bolest, kolitis, dijabetes, problemi sa plodnošću, autoimuni poremećaji, rast loših bakterija, celijakija i sindrom iritabilnog creva. U rizičnu grupu od ovih bolesti spadaju stariji od 50 godina, alkoholičari i vegani i svi oni koji putem hrane ne unose dovoljne količine ovog vitamina.
Simptomi koji se vezuju uz manjak B 12 su: artritis, manjak koncentracije, umor, trnjenje u ekstremitetima, nedostatak daha, ekcem, suva koža, promene raspoloženja, slaba probava, vrtoglavica, akne, artmija, gubitak kose, loša ravnoteža te vrele ruke i stopala.
Vitamin B 12 je obavezan supelmet za trudnice baš kao i folna kiselina i nipošto ga nemojte izbegavati.
S druge strane možete ga unositi putem hrane, a najviše ga sadrže meso, mlečni proizvodi i riba i morski plodovi.
