Svakodnevne navike koje vam mogu izoštriti memoriju i poboljšati rad mozga
Po naslovu ste sigurno posmilili da je reč o nekim veoma komplikovanim radnjama za koje nećete imati vremena i redovno ćete ih zaboravljati, ali da biste izoštirli memoriju i poboljšali rad mozga treba da promenite sitnice i to u najbukvalnijem smislu.
Evo nekoliko veoma korisnih saveta koji će vam u tome pomoći. Krenite od sutra i pridržavajte se striktno ovih navika dok vam ne pređu u naviku, a veoma brzo ćete primetiti pozitivne rezultate.
Perite zube sa suprotnom rukom. Razvoj moždanih vijuga može biti prilično jednostavan poput stavljanja četkice za zube i četke za kosu u nedominnatnu ruku. Na taj način izazivate sopstvenu koordnaciju pokreta i vežbate mozak.
Vežbajte jogu. Nakon pranja zuba nekoliko puta pozdravite sunce jer je dokazano da položaj obrnutog psa pospešuje moždane funkcije, a dvadesetominutni čas hatha joge će poboljšati koncentraciju i procesuiranje informacija.
Stavite sat na suprotni zglob. Ako ste dešnjak stavite sat na desnu, a ako ste levak na levu ruku, ovaj jednostavni trik će podstaći mozak da vrednije radi. Možda vam se čini kao poptpuno nebitna stvar, ali probajte.
Rešavajte ukrštenicu na pauzi za ručak. Jednostavne ukrštenice, osmosmerke i rebusi za vreme pauze za ručak su jednostavne vežbe za mozak koje će vam pomoći da lakše i efikasnije dočekate kraj radnog vremena.
Popijte kafu. Evo dobre vesti za sve ljubitelje kafe. Istraživanja su potvrdila da ljudi koji konzumiraju 200 miligrama kofeina odmah nakon učenja bolje pamte i pročitano će im ostati duže urezano u sećanje.
Učite francuski. Na svom pametnom telefonu možete skinuti alikaciju pomoću koje ćete učiti fraze na nekim stranim jezicima. Ljudi koji govore više od jednog jezika dokazano bolje pamte, uspešnije rešavaju probleme imaju bolje moždane funkcije kako stare.
Jedite ribu za večeru. Stariji ljudi koji češće jedu morske plodove imaju manje šanse da dobiju Alchajmerovu bolest od onih koji ne jedu ribu. Pogađate da je to zbog omega 3 masnih kiselina kojima su ribe i morski plodovi jako bogati.
Radite domaću zadaću. Godine ne bi trebalo da predstavljaju prepreku za učenje nekih novih stvari. Čitajte, učite kuvati, kukičati ili plesti. Učenje novih stvari dokazano širi mozak i poboljšava kognitivne funkcije te smanjuje rizik od dementnosti.
Obezbedite sebi dobar san. Kvalitetan san podržava učenje i pamćenje, a mozak odnmor koristi i da se reši potencijalnih toksina kojima smo tokom dana bili izloženi i zato obavezno ne potcenjujte dobar san. Napravite opuštajuću atmosferu u spavaćoj sobi, kupite novu posteljinu, upalite mirisne sveće, poprskajte jastuke sa malo lavande.
