Navike koje vam podmuklo usporavaju metabolizam
Ljudi u većini slučajeva nisu ni svesni koliko su sami krivi zato što ne mogu izgubiti višak kilograma i što se svaki zalogaj „lepi“ za bokove i zadnjicu. Pročitajte koje to navike podmuklo usporavaju metabolizam, a da nismo ni svesni.
Sigurni smo da će se većina pronaći u ovoj listi.
Prekasno doručkujete. Svesni smo činjenice da vćina ljudi zaista nema vremena za pravi doručak svakoga jutra posebno ako pored spremanja sebe na posao spremate i mališane za vrtić ili školu. Odlaganje doručka usporava metabolizam, a treba da imate na umu da se pod doručkom računa obrok u prvih sat vremena nakon buđenja.
Pogrešan odabir doručka. Organizmu je potrebno nešto više vremena da svari proteine i zato su jaja, na prmer, savršen izbor za doručak umesto kornfleksa ili peciva.
Prestali ste piti kafu. Velike količine kafe sigurno nisu dobre, ali istraživanja su pokazala da umereno ispijanje ovog napitka može doneti pozitivne rezultate kad je brzina vašeg metabolizma u pitanju.
Ne pijete dovoljno vode. Sigurno smo vam veći dosadni sa potenciranjem ispijanja dovoljnih količina vode, ali voda je zaista važna kad je u pitanju metabolizam, mršavljenje i na kraju krajeva normalno funkcionisanje organizma.
Ne dižete utege. Ako redovno vežbate, ali ne dižete utege to može uticati da rezultati dođu sporije nego što biste hteli ili očekivali. Dizanje utega ne znači da ćete imati muškobanjaste mišiće, a može značajno ubrzati metabolizam.
Držite restriktivne dijete. Ovu naviku izbacite što je pre moguće jer dijete koje obećavaju brz gubitak kilograma za kratko vreme nikako nisu zdrave i ne bi trebalo da ih praktikujete. Kilogrami se nakon njih vraćaju munjevitom brzinom i kasnije je kilograme još teže skinuti.
Previše sedite. Svesni smo da vaše radno mesto zahteva da većinu dana provedete u sedećem položaju, ali pokušajte bar na svakih pola sata da ustanete, prošetate, protegnete nge. Umesto da kolegi u susednoj kancelariji šaljete mejl, idite kod njega i recite mu šta treba.
Previše se nervirate. I ovo je posledica modernog života i stres nam je večni krivac za sve, ali to je zaista tako. Ponekad je nemoguće izbeći stres, ali gledajte da se bar povremeno posvetite sebi, da se odmarate, opuštate i bavite nekim zabavnim stvarima.
Premalo spavate. Ovo je još jedna stvar koju često podcenjujemo. Džaba vam sav trud, vežbanje i zdrava ishrana ako ne spavate kako treba. San je potreban organizmu da se oporavi i resetujte i zato kad vam se prispava ostavite sve.
