Kako da budete aktivniji tokom dana
Bez obzira na to što većinu svog rdnog dana provodite za radnim stolom, pa se kasnije vozite kući i uglavnom se bavite kućanskim poslovima ili jednostavno odmarate od napornog dana, postoji nekoliko sitnica koje će vam pomoći da budete bar malo aktivniji i kad nemate vremena.
Vežbajte za radnim stolom. Postoji nekoliko kranje jednostavnh vežbica koje možete raditi dok sedite za stolom. Oba stopala stavite na pod pa ih podižite na prste i vratite se na petu. Ponovite nekoliko puta i na taj način ćete poboljšati cirkulaciju. Isto tako možete raditi vežbe za zadnjicu, jednostavno stisnite zadnjicu, zadržite nekoliko trenutaka pa otpustite. Treći način vežbe je da ispod stola vozite bicikl, pedalirajte kao da zaista vozite.
Iskoristite pauzu za ručak. Većina ljudi ima pauzu za ručak tokom radnog vremena koju obično iskorištavamo da bismo popili kafu u obližnjem kafiću. Umesto toga, prošetajte parkom ili obavite nekoliko jednostavnih joga položaja koji će vas razgibati, a nećete se previše oznojiti.
Često pijte vodu. Voda je veoma važna ne samo za hidrataciju, već će vas češće tertai da idete u toalet pa ćete više hodati.
Napravite radni sto za stajanje. Ako radite od kuće napravite radni sto kraj kojeg se stoji, ne sedi. Podignite računar na viši nivo, tako da su vam ruke visoko podignute dok radite i to će vas terati da češće ustajete, ispravite leđa i protegnete se.
Posećujte kolege. Ako radite u kancelariji sa mnoštvom kolega umesto da im šaljete mejlove za razne upite vi svaki put kad imate nešto da pitate prošetajte do tog kolege i pitajte ga lično. Da ne biste izgledali previše čudno možete i reći kolegama o čemu je tačno reč.
Napravite podsetnike. Na vašem računaru napišite podsetnike ili namestite alarm na telefonu koji će vas obaveštavati da ustanete na svakih 20 minuta sa staolice, protegnete se, prošetate.
Održavajte sastanke na nogama. Ako ste nadređeni i sazivate sastanke nemojte ih sazivati u kancelariji već u hodniku. Hodajte i razgovarajte sa kolegama o novim projektima i planovima. Sigurno će biti zanimljivije.
Koristite stepenice. I za kraj ono što uvek napomenemo u ovakvim tekstovima, a to je da uvek koristite stepenice umesto lifta.
