Užina za naporne treninge

Autor: Jelena Računica

Telu je nakon napornog treninga potrebno nadomestiti nutrijente koji će mu pomoći da se što pre oporavi. Donosimo vam recept za sjajnu užinu koja će vam u tome pomoći. I što je najbolje uopšte se ne peče.

Recept smo pronašli na Skinnyms blogu.

Potrebni sastojci:

• 2 šolje ovsenih pahuljica
• 1/2 šolje proteina u prahu
• 1/2 šolje komadića čokolade
• 1/2 šlje chia semenki
• 1/2 šolje grožđica
• 1 šolja kikiriki putera
• 1/2 šolje kokosovog mleka sa manje masnoće
• 1/2 šolje meda

U blender sipajte 1 1/2 ovasi i pulsirajte dok ne dostigne konzistenciju brašna. U velikoj posudi izmešajte ovseno brašno i ostatak ovsenih pahuljica, proteine, čokoladu, chia i grožđice.

U posebnoj posudi izmešajte kokosovo mleko, kikiriki puter i med, sve dobro umutite pa sipajte preko suvih sastojaka pa sve dobro izmešajte. Dobijenu smesu sipajte u kalup koji ste obložili masnim papirom i pritisnite prstima. Ostavite preko noći u u frižideru, a ujutro isecite na porcije.

Recept

Ime Recepta

Užina za naporne treninge

Objavljen

2024-05-02

Vreme Pripreme

20M

Ukupno Vreme

20M

Rangirano

5 Based on 2 Review(s)