Napravite napitke za bolju laktaciju
Svaka novopečena mama se uvek boji da li njena beba ima dovoljno mleka i da li je sita. Da biste poboljšali laktaciju možete napraviti nekoliko sjajnih smoothija koji će vam u tome pomoći.
Mi za vas imamo nekoliko recepata koje smo pronašli na Hiccupsandsunshine blogu.
Zeleni smoothie za laktaciju i detoksikaciju
Potrebni sastojci:
- 1 šolja mleka od badema
- ½ šolje mesa od svežeg kokosa
- 2-3 urme
- ½ kašičice vanila ekstrakta
- 2 rukohvata svežeg spanaća
- 1 šolja zamrznutih jagoda
- Nekoliko kockica leda
Sve sastojke stavite u blender i ostavite da se miksaju dok ne dobijete smoothie.
Smoothie sa semenkama susama
Susam je poznat po mnogobrojnim lekovitim svojstvima, a poboljšanje laktacije je samo jedno od njih.
Potrebni sastojci:
- 2 kašike semenki susama
- 3 dl bademovog mleka
- 1 kašičica šećera
- 2-3 kapi vanila ekstrakta
- ½ kašičice cimeta
Sve stavite u mlender i izmiksajte. Poslužite u visikoj čaši, a po vrhu pospite sa malo cimeta.
Smoothie od ovsenih pahuljica i banana
Ovo je smoothie za koji je potrebno da stoji preko noći i ujutro se pije. Pripremite ga svako veče pred spavanje, a ujutro popijte.
Potrebni sastojci:
- ¼ šolje kokosovog mleka
- 1 šolja svežeg mleka
- ¼ šolje grčkog jogurta
- ½ kašičice ekstrakta badema
- ¼ šolje zobenih pahuljica
- 1 ½ kašičica chia semenki
- 2 banane
- ½ kašičice cimeta
- 1 kašika semenki lana
- 1 kašika pivskog kvasca
- 1-2 kašičice meda ili javorovog sirupa
Sve sastojke dobro izmešajte u blenderu, a zatim sipajte u staklenu teglicu i ostavite u frižider preko noći. Smoothie možete pripremiti i tri dana ranije.
