vežba

Pretvorite svakodnevne kućne poslove u fitness rutinu

Zaposlena ste majka i nemate vremena za odlaske na aerobik, u teretanu ili na trčanje? To nikako ne znači da potpunosti treba da odustanete od vežbanja, sve što treba da uradite jeste da svakodnevne kućanske poslove pretvorite u fitnes rutinu. Evo i kako.

Veslanje na dasci za surf – novi fitness trend

Ako za predstojeće leto tražite novu aktivnost koju želite isprobati onda je veslanje na dasci za surf i to u stojećem položaju pravi sport za vas i nikako nemojte propoustiti da ga isprobate.

Najbolji tabata trening za noge

Leto nam se polako, ali sigurno približava i vreme je da se pozabavimo skidanjem kilograma i zatezanjem kritičnih delova tela. To će vam olakšati i ovaj tabata trening za noge.

Vežba koja predviđa koliko dugo ćete živeti

Ukoliko ne vežbate i ne marite za zdravu ishranu velike su šanse da će se to u kasnijim godinama odraziti na vaše zdravlje. Sada možete i proveriti koliku ste štetu napravili svom organizmu, lošim navikama i to pomoću samo jedne vežbe.

Smršajte bez držanja dijete

Iako postoji zaista veliki broj veoma restriktivnih dijetalnih programa koji obećavaju popriličan gubitak kilograma za kratko vrijeme, mnogi stručnjaci tvrde da se smršati može i bez držanja dijete. Ako vas zanima kako, čitajte dalje.

Možete li napraviti špagu? Nekoliko verzija popularne vežbe istezanja

Da biste mogli napraviti špagu treba da poboljšate fleksibilnost kukova i tetiva. Sa ovim vežbama učite da napravite pravu špagu. Na kraju teksta ćete pronaći video sa vežbama koje možete raditi sa prijateljicom ili partnerom, a namenjene su za početnike. Ne morate biti posebno fleksibilni, ali lagano zagrejavanje kukova i nogu je poželjno. Naopačke Sa ovom vežbom je najbolje početi –...

Ojačajte trbušne mišiće efektnom 8-minutnom vježbom

Dolaskom toplijih dana svima nam je potrebno malo “zatezanja”. Obično smo “kritični” oko trbuha. Evo kako da ojačate trbušne mišiće.

Hodanje je bolje od trčanja?

Iako se trčanje smatra jednom od najboljih i najefektnijih kardio vežbi, postoje oni koji tvrde da je hodanje još bolje od trčanja. Evo zašto bi trebalo da razmotrite da malo više hodate, a manje trčite.

Zašto bi bilo dobro da kuglate

Kuglanje je, ako niste znali, jedan od sportova sa najbogatijom i najdužom istorijom. Postoji oko četiri hiljade godina, a veruje se da su ga aktivno upražnjavali drevni Grci i Rimljani. Kod nas ovaj sport nije toliko popularan, ali mi vam donosimo nekoliko sjajnih razloga zašto bi trebalo da ga uvrstite u raspored fizičkih aktivnosti.