Kako da sačuvate zdravlje jetre ako imate hepatitis
Svi ljudi koji su oboleli od hepatitisa bilo koje vrste bi trebalo da imaju poseban način života da bi što više umanjili rizik od oštećenja jetre. Za početak, promenite navike i poboljšajte ishranu, a mi ćemo vam dati tačne smernice i savete.
Lekari tvrde da ne postoji posebna dijeta za hepatitis, a sve čega oboleli treba da se pridržavaju kada je hrana u pitanju jeste zdrava, dobro izbalansirana ishrana koja se preterano ne razlikuje od standardne zdrave ishrane.
Ishrana za obolele od hepatitisa bi trebalo da se sastoji od:
- Mnoštva svežeg voća i povrća
- Celovitih žitarica poput zobi, smeđe riže, ječma i kinoe.
- Belančevina iz ribe, belog mesa, belanaca i mahunarki.
- Nemasnih mlečnih proizvoda.
- Zdravih masti iz orašastih plodova, avokada i maslinovog ulja.
Zdrava izbalansirana ishrana za svakog čoveka trebalo bi sadrži sve navedene komponente posebno kod ljudi koji imaju zdravstvenih problema. Jedna četvrtina tanjira trbalo bi da da sadrži ugljene hidrate sa visokim udelom vlakana kao što su celovite žitarice, druga četvrtina tanjira trebalo bi da budu belančevine, a ostatak voće i povrće, savetuju nutricionisti i lekrai iz celog sveta.
Da bi vaše telo bolje probavljalo hranu i bolje funkcionisalo potrebno je da tokom dana pijete više tečnosti, a najbolji izbor je voda i pića bez kofeina i dodanih šećera. U toku dana trebalo bi da popijete oko 30 mililitara tečnosti za svaki kilogram telesne težine. Što znači da ako imate 80 kg trebalo bi da popijete oko 11 čaša vode od dva decilitra.
Zabranjena hrana i piće
Ukoliko ste oboleli od hepatitisa trebalo bi uvek da imate na umu kako nezdrava hrana doprinosi oštećenju jetre koja je svakako pod najvećim rizikom. Ako jedete previše masne , kalorične ili slatke hrane verovatno ćete se dodatno debljati, a masne naslage će početi da se stvaraju oko jetre. Masna jetra povećava rizik od nastanka ciroze ili se stvaraju ožiljci na jetri, a sama masnoća može uticati i na samu efektivnost rada jetre.
Izbegavajte sledeće namirnice:
- Zasićene masti koje se nalaze u puteru, kiseloj pavlaci i ostalim punomasnim mlečnim proizvodima, masnim mesima i prženoj hrani.
- Slatkiše poput kesića, kolača, gaziranih pića.
- Previše slanu hranu.
- Alkohol.
Mnogi stručnjaci obolelima od hepatitisa savetuju i da izbegavaju sirove i nedovoljno kuvane školjke i morske plodove koji mogu biti izvor mnoštva bakterija i virusa. Isto tako trebalo bi razmotrite da smanjite upotrebu industrijski prerađene hrane jer ona obično sadrži hemikalije, aditive i ima visok udeo soli koji nisu dobri ni za potpuno zdrave osobe.
Ostale mere predostrožnosti
Pošto se vaša jetra bori protiv hepatitisa trebalo bi preduzmete neke mere predostožnosti kako biste joj olakšali tu borbu i zaštite se od ostalih bolesti koje bi mogle dovesti do dodatnog oštećenja jetre. Pre upotrebe dobro operite sve namirnice koje koristite, posebno sirovo meso i povrće da biste uklonili sve hemikalije koje se tu nalaze.
Isto tako za vreme kuvanja često perite ruke da biste izbegli ukrštenu zarazu, odnosno nakon što ste dirali sirovo meso obavezno operite ruke pre nego krenete sa seckanjem povrća.
Suplementi za hepatitis
Svi oboleli od hepatitisa bi uz konsultacije sa lekarom koji vodi njihov slučaj trebalo da uzimaju odgovarajuće suplemente i to obično multivitaminske, jednom dnevno. Pripazite samo da ne uzimate suplemente koji sadrže previše određenih minerala i vitamina koji mogu dodatno oštetiti jetru, a među njima su: gvožđe, vitamini A, B3, C i D.
Potražite i neke od prirodnih lekova na biljnoj bazi koji podstiču regeneraciju jetre, a najbolji izbor su svakako kapsule ili čajevi koji u sebi sadrže mlečni čkalj, biljčicu za koju su mnoga istraživanja pokazala kako poboljšava funkciju jetre posebno kod obolelih od hepatitisa i ciroze.
Još jednom vam napominjemo da i pre upotrebe bo kakvih biljnih lekova prvo konsultujete svog lekara.
