Gubitak apetita kod starijih osoba – kako im pomoći
Gubitak apetita je sasvim normalan deo starenja, ali, ipak je važno da stariji dobijaju dovoljno nutrijenata, da im pomognete da održe snagu.
Razlozi za gubitak apetita kod starijih mogu biti različiti, ali istina je da je to vrlo česta pojava i da upravo ona najčešće zabrinjava decu, koja žele da učine staračke dane svojih roditelja što lepšima.
To ne mora nužno da znači da je u pitanju neki izraženi zdravstveni problem. Većina starih ljudi ima nekih “staračkih” problema i često konzumiraju bar jednu vrstu lekova.
Ako ovaj gubitak apetita potraje i primetite i promene u raspoloženju to je znak za uzbunu.
Do problema sa ishranom i odbijanja hrane može doći zbog: nedostatka interesa za hranu zbog slabljenja receptora za ukuse, depresije, usamljenosti; opšte staračke slabosti; nemogućnosti da pripremaju jela; posledica uzimanja određenih lekova.
Naravno, normalno je da se apetit menja u staračkim danima, ali postoji mnoštvo drugih načina da ovi ljudi unesu dovoljno hranjivih sastojaka, a ne govorimo samo o standardnoj hrani.
Ako se slabije kreću i ako su doživeli određenu traumu (poput gubitka supružnika) imaće i smanjenu želju za hranom. Tome može doprineti i slabljenje receptora za miris i ukus, pa i problemi sa zubima.
Kako im pomoći, podstaći apetit
Ne povećavajte porcije, već samo hranjivu vrednost obroka. Doručak ne mora da bude čvrsta hrana, starijim ljudima može dobar smoothie (miks dobro odabranog voća i povrća) biti dovoljan. Pored napitaka izneti im možete i činiju salate da grickaju. I ne plašite ih, ne budite prenapadni. Dodatne kalorije im možete “podmetnuti” u vidu maslinovog ulja (recimo u salatama), putera od kikirikija na krekru ili avokada.
Uspostavite režim ishrane. Neka doručak, ručak i večera budu približno u isto vreme svakog dana. Ako starija osoba odbija da jede ponudite joj u vreme redovnog obroka bar neki napitak, sok ili zdravu grickalicu. Navika će vremenom signalizirati glad u to isto vreme.
Jedite zajedno. Kao i za decu, pa tako i za starije važi ona izreka: U društvu je slađe. Neka stariji ljudi budu okruženi porodicom, za stolom jedite zajedno u isto vreme i poželjno je da im s vremena na vreme dovedete neke starije prijatelje koji će ih potaknuti na razgovor, pa im onda ponudite da nešto pojedu zajedno, u društvu.
Suva usta često mogu biti problem. Pre obroka je dobro da ih posavetujete da isperu usnu duplju vodicom. Ako im neki lekovi izazivaju pojavu takozvanog metalnog ukusa u ustima pokušajte sa izvorima proteina u vidu mlečnih proizvoda i šejkova. Ako im voda ima loš ukus obogatite je mentom, voćem ili krastavcem.
Razmislite i o pripremi ovih smoothie napitaka, šejkova i sokova koji dokazano podižu nivo energije i povećavaju apetit. Savete i recepte ćete pronaći u tekstu Zdravi napici za starije ljude.
