Menu 

Nekim ljudima predstavlja priličan problem da ostanu zdravi tokom cele zime, ali to nije nemoguće ukoliko se pridržavate neke rutine koja će vam u tome pomoći. Ako se budete prdžavali ovih malih pravila možda nećete u potpunosti izbeći šmrcanje, ali će sigurno smanjiti rizik od jačih prehlada.

Nutritivno zdravlje. Ovo je prilično jednostavno održati ako se pridržavate pravila zdrave ishrane i čistite se od nezdrave hrane nakon praznika. Veoma je važno da se nakon praznika posvetite zdravoj hrani, izbegavate alkohol. Ograničite unos šećera, masti i prerađevina koje su prepune aditiva koje organizam čine ranjivijim i podložnijim bolestima.

5283151954_6ae297f4be_z

Zdravlje očiju. Veoma je važno da pre nego padne prvi sneg jer izloženost belini ukoliko nemate odgovarajuću dioptriju može dovesti do nekih težih oštećenja vida. Neki ljudi ne vide dobro kad padne mrak, a promenom godišnjeg doba to se još više pogoršava. Isto tako, oni koji inače imaju suve oči, tokom zime treba posebno da obrate pažnju.

Fizičko zdravlje. Vaša svakodnevna rutina vežbanja može biti poremećena zbog snega, a tu su i praznici zbog kojih zanemarujemo trčanje i fizičku aktivnost. Dobar način da ostanete aktivni i tokom praznika, tokom posete rodbini jeste da ih uključite, zajedno šetajte, radite lagane aerobne vežbe ili se grudvajte napolju. Ako ipak ne možete održati onaj isti nivo onda makar uzimajte vitamine i suplemente  koji će bolesti držati podalje.

Mentalno zdravlje. Zimi su ljudi koji inače pate od anksioznosti i depresije skloniji promenama raspoloženja jer se manje vremena provodi napolju. Naravno tu su i praznici koji su posebno emotivni i iz nas izvlače najskrivenije emocije. Praznici su takođe dobra prilika da sa članovima porodice raščistite sve ono što vas godinama tišti, kažite im sve ono što vam smeta i pokušajte otvoreno razgovarati. To će sigurno pomoći da se osećate bolje i da sprečite napade anksioznosti i depresije.

Piši!
Širi dalje!

Napišite komentar

Zdravlje

Iako se obično smatraju nezdravima i iako većina nutricionista i lekara smatra da bi što manje trebalo konzumirati namirnice koje ih sadrže postoje i oni dobri, zdravi ugljeni hidrati koje možete jesti bez ikakve bojazni. Upoznajemo...