Hrana koju bi uvek trebalo imati u frižideru
Da vam se nikad ne bi desilo da ne znate šta biste jeli u frižideru uvek imajte namirnice koje možete iskoristiti na bezbroj načina. Evo šta bi uvek trebalo imati u frižideru.
Odlazak u nabavku namirnica može biti poprilično stresan, a čak i onda kad mislimo da smo kupili sve što nam je potrebno desi se da nešto zafali za doručak ili ručak. Donosimo vam listu namirnica koje bi uvek trebalo imati u frižideru jer sa njima možete napraviti zaista svašta.
Krenimo redom.
Jabuke. Fenomenalna užina koja će vas zasititi, osvežiti i po potrebi utažiti žeđ, a bez ikakve prethodne pripreme. Sve što je potrebno jeste da jabuku dobro operete i to je to. Jabuke su veoma zdrave za srce i regulišu nivo masti u krvi. Pored toga uvek ih možete dodati u jutarnje žitarice ili zobenu kašu.
Jaja. Onda kada nemate ništa kuvano za pojesti uvek možete ispeći jaja na oko ili na kjagnu, uz malo svežeg sira i salate dobićete lagani ručak. Jaja su najidealnija za doručak jer su bogata proteinima i zasitiće vas do ručka.
Avokado. Odlična namirnica koja će vas zasititi i obezbediti vam potrebne nutrijente. Avokado snižava holesterol, smanjuje rizik od dijabetesa, karcinoma te moždanog udara. Njime premažite tost za doručak ili ga stavite u sandvič sa piletinom za lagani ručak.
Jogurt. Kada nemate vremena za doručak uzmite malu flašicu jogurta, spakujte koju voćkicu i to je to. Jogurt je bogat probioticima i sadrži mnoge nutrijente koji su nam potrebni tokom dana.
Belančevine. Pored voća, povrća i mlečnih proizvoda nikako nemojte zapostaviti belančevine i proteine. U zamrzivaču neka se uvek nađe piletina, riba i govedina bez masnoće.
Limun. Možete ga koristiti za čaj, limunadu ili za aromatizovanu vodu. Jednostavno isecite limun na kriške, stavite u veliki bokal, napunite vodom i ostavite preko noći u frižideru. Ovakva voda ne samo da pročišćava ceo organizam već osvežava dah, pomaže pri gubitku kilograma, jača imunitet, povoljno deluje na zdravlje i izgled kože.
Naseckano sveže povrće. Neka se u vašem frižideru uvek nađu štapići od svežeg povrća, šargarepe, celera, paprike. Rasporedite ih u kesice i uvek ćete imati spremnu zdravu užinu. Grickajte ih uz neki umak, humus ili jogurt.
Čokolada. Mnogo puta do sad smo pisali o tome kako je čokolada dobra za zdravlje, naravno ako se ne konzumira u velikim količinama i ako je reč o kvalitetnoj tamnoj čokoladi. U frižideru neka se uvek nađe čokolada da se zasladite kockicom onda kada vam je potrebno nešto slatko.
Grejpfrut je voće koje može biti od velike pomoći ako želite iszgubiti však kilograma. Ako pojedete polovicu grejpfruta pre svakog jela možete smršati i do 450 g nedeljno bez ikakvog dijetalnog programa i redukovanja ishrane
