Hrana za zdravu i lepšu kožu
Svima nam je jako dobra poznata izreka kako lepota dolazi iznutra i treba da znate da u njoj ima zaista puno istine. Donosimo vam spisak namirnica koje treba da jedete da bi vam koža izgledala lepo i zdravo jer se unutrašnje zdravlje uvek ocrta i na koži.
Nutrijenti koje unosimo putem hrane utiču na naše opšte zdravlje i zdravu kilažu, ali i na kvalitet i izgled kože. Ako želite da vam koža bude zdrava, blistava i mladolika obavezno u svakodnevnu ishranu uvrstite sledeće namirnice.
Paradajz. Konzumiranjem bilo kakve hrane koja u sebi sadrži paradajz može pomoći ukoliko imate problema sa aknama, da se rešite postojećih i sprečite pojavu novih. Likopen je fitohemikalija koja se nalazi u paradajzu, a za koju je dokazano da snižava produkciju hormona koji uzrokuju pojavu akni.Stručnjaci preporučuju da za najbolje rezultate paradajz uvrstite u ishranu između tri i pet puta nedeljno.
Zeleni čaj. Zeleni čaj takođe ima sposobnost da prirodnim putem snižava nivo hormona koji uzrokuju akne. Da bi se sve sobrobiti zelenog čaja primetile i na vašoj koži neophodno je da pijete između 3-5 šolja čaja dnevno. Zeleni čaj je veoma bogat antioksidantima koji pomažu koži da izgleda mlađe i zdravije.
Bobičasto voće. Voće koje ima jarke boje poput višanja i borovnica su veoma bogate antioksidantima koji pomažu da se rešimo pigmentacije i crvenila kože te da nam ten bude čist.
Riba i morski plodovi. Istraživanja su pokazala da ljudi koji redovno jedu ribu i morske plodove imaju manje bora na licu kao i akni. Stručnjaci kažu da je to zbog omega 3 masnih kiselina koje usporavaju proces starenja. Svi koji imaju problema sa aknama trebalo bi da jedu ribu i morske plodove 4-5 puta nedeljno ili da uzimaju suplemente koji sadrže riblje ulje.
Smeđa riža. Ako malo pročitate sastojke na preparatima za negu kože sigurno ćete na većini njih primetiti nešto što se zove ceramidi, a to su lipidni molekuli koji pomažu koži da zadrži vlagu, a može se naći i u određnoj hrani, na prvom mestu u smeđoj riži. Postoje klinički dokazi koji potvrđuju da ceramidi pospešuju hidrataciju kože što je od velikog značaja za zdravlje i lep izgled vašeg lica.
