Koliko sna je mališanima zaista potrebno
Ovo je sigurno pitanje koje pored onog ‚jesu li gladni‘ najviše muči novopečene roditelje. Postoje neka sasvim nova saznanja koja tačno preciziraju koliko je to sna zaista potrebno našim klincima i ima li potrebe da ih teramo na spavanje u osam sati.
U medicinksom časopisu koji se zove Journal of Clinical Sleep Medicine objavljena je studija koja se bavila spavanjem kod dece i time koliko je zaista sna potrebno deci da bi bila zdrava i normalno rasla i razvijala se.
Činjenica je da je spavanje jako važno i Američka asocijacija pedijatara je odlučila da ukaže na važnost spavanja kod dece. Čak 13 eksperata i naučnika na ovom polju je nakon dugotrajnog istraživanja došlo do sledećih smernica. Evo koliko treba da spavaju mališani uzrasta od četiri meseca pa sve do 18 godina.
- 4 – 12 meseci : 12 – 16 satu u toku 24 sata, uključujući i dnevne dremke.
- 1 – 2 godine: 11 – 14 sati u 24 sata zajedno sa dnevnim dremkama.
- 3 – 5 godina: 10 – 13 sati, tokom 24 sata uključujući dnevno spavanje.
- 6 – 12 godina: 9 – 12 sati u 24 sata.
- 13 – 18 godina: 8 – 10 sati.
Dovoljno sati sna je od velikog značaja za rast i razvoj svakog deteta i nipošto ne bi trebalo da to podcenjujete. Manjak sna može dovesti do brojnih problema sa ponašanjem, lošom koncentracijom u školi te lošim zdravljem i slabim imunitetom. Neka najnovija istraživanja kažu da deca koja slabo spavaju se češće povrđeuju, razvija im se hipertenzija, skloniji su gojaznosti i depresiji.
Ako ste primetili ne pominju se preporuke koje obuhvataju bebe mlađe od četiri meseca i to sa razlogom jer u tom periodu se normalno može tumačiti na više načina. Ova ista istraživanja kažu da čak 85 odsto tinejdžera spava manje od onoga što bi trebalo, a upravo to utiče na loše raspoloženje, nezdravu kilažu i loše životne navike.
Roditeljima se savetuje da pokaze sve ekrane u kući najmanje pola sata pre određenog vremena za spavanje da se deca ne bi razbudila.
