Namirnice i začini koji eliminišu bolove
Bol je sastavni deo života i ne postoje oni koji ga nikada nisu iskusili. Neki od najčešćih bolova sa kojima se ljudi svakodnevno susureću su glavobolja, bolovi u leđima i zglobovima. Jeste li se ikada zapitali šta se dešava kada bol postane svakodnevica i počne uticati na kvalitet života?
Prema podacima Nacionalnog instituta zdravlja, bolovi pogađaju više populacije nego dijabetes, srčana obolenja i karcinomi. Više od 25 odsto Amerikanaca pati od bolova koji traju i po 24 časa u komadu. Prema zdravstvenim organizacijama hronična bol je svaka ona koja traje duže od 12 nedelja i to je jedan od glavnih uzorčnika nesposobnosti kod Amerikanaca te na to odlazi većina zdravstvene nege koju država obezbeđuje.
S obzirom da je bol potpuno individualno iskustvo ne postoji lek koji jednako deluje kod svih. Bol, bilo da je akutna ili hronična dolazi u mnogo različitih oblika što ide u prilog velikim farmaceutskim kompanijama koje od toga imaju zaista veliku korist, a mnogo puta je dokazano da mnogi lekovi koji se koriste protiv bolova mogu imati strašne nuspojave. Samo neke od njih su: mučnina, povraćanje, ovisnost, slabost, vrtoglavica…
S druge strane priroda je je pod svojim okriljem stvorila veliki broja veoma snažnih lekova protiv bolova koje možemo uzimati u obliku voća, začina i začinskog bilja. Ove namirnice u kobinaciji sa nekim drugim tehnikama protiv bolova kao što je masaža mogu doprineti zaista boljem i zdravijem životu. Mi vam danas predstavljamo pet najsnažnijih prirodnih lekova protiv bolova.
Bromelain. Ovaj enzim se najčešće povezuje sa svežim ananasom koji ga poseduje u zavidnim količinama i zaista se dugi niz godina koristi u borbi protiv bolova. Istraživanja su pokazala da bromelain smanjuje produkciju enzima koji izazivaju upale i utiču na brži progres upalnih bolesti debelog creva. Upravo iz tog razloga ananas treba da jedete ukoliko imate problema sa ovakvim bolestima.
Kajenska paprika. Ovaj veoma popularni začin dokazano poboljšava cirkulaciju koja pomaže kod bržeg zacelenja raznih fizičkih povreda te ublažava bolove. Glavna komponenta koja se nalazi u ovom začinu, a dokazano ublažava bolove je kapsaicin koji daje ljutinu svim papričicama i poznat je kao prirodni analgetik. U studiji objavljenoj u Australiji 2013 godine piše da kapsaicin poseduje antiupalna svojstva koja se mogu meriti sa diklofenakom, lekom koji se obično propisuje za bolove uzrokovane raznim vrstama artritisa, za migrene i menstrualne bolove. Iako kapsaicin može loše da deluje kod ljudi koji imaju osetljiv stomak, opet je sigurniji za uzimanje od standardnih lekova.
Trešnje. Možda vam jedenje ovog divnog voća umesto uzimanja lekova protiv bolova zvuči kao apsolutna besmislica treba da znate da zaista ima efekta. Ovo voće sadrži komponentu koja se zove antocijanin, koja je antioksidant flavonoid pronađen u većini namirnica jarkih boja, posebno kod bobičastog voća. Svojstva antioksidanata su povezana sa brojnim zdravstvenim beneficijama, a istraživanja su pokazala da su antocijanini iz trešanja posebno delotvorni u lečenju upalnih bolova.
Đumbir. Ovaj veoma ukusni koren koji savršeno paše u razna slana i slatka jela smo spominjali nebrojeno puta kad su u pitanju njegova lekovita svojstva. Đumbir se u tradicionalnoj aruvedskoj medicini u Indiji vekovima koristi kao glavno sredstvo protiv bolova. Već neko vreme dostupan je i u obliku suplemenata, ali mi vam preporučujemo da ga ipak uzimate u izvornoj formi. Dodajte ga u jela ili napravite čaj jer pored toga što ublažava bolove poboljšava probavu.
Kurkuma. Ovo je još jedna namirnica koju smo zaista mnogo puta spominjali u kontekstu zdravlja iz prirode. Sastavni je deo indijske kuhinje i kao mleveni začin se može naći uvećini prodavnica čak i kod nas. Dostupna je i u obliku suplemenata te ekstrakta. Glavni terapeutski sastojak u kukurkumi je kurkumin za koji je dokazano da utiče na nervne završetke supstance P, neurotransmitere bolova. Na taj način se smanjuje osećaj bola. Kad su u pitanju akutni bolovi dovoljno je da pomešate četiri kašike mlevene kurkume sa čašom vode i kašičicom meda pa to ispijajte svaki dan. Kurkuma je sama po sebi prilično gorka pa je med čini prilično lako probavljivom. Kad su u pitanju suplementi ne trebalo uzimati više od 1500 miligrama dnevno, ali ako uzimate lekove koji razređuju krv trebalo bi da se posavetujete sa lekarom pre nego počnete sa uzimanjem suplemenata na bazi ovog začina. Ukoliko vas često muče bolovi, obavezno razmotrite upotrebu prirodnih lekova.
