Hormoni koji utiču na kilažu
Iako većina misli da se žene hormonalne poremećaje koriste kao izgovor za višak kilograma onda kada ne paze na ishranu, kada ne vežbaju i ne kreću se, istina je potpuno suprotna. Otkrivamo vam koji to konkretno hormoni utiču na kilažu i kako da ih vratimo u normalu.
Koliko vam se puta desilo da vežbate, pratite određeni dijetalni program tačno onako kako bi trebalo, a kilogrami jednostavno neće da se tope? Jeste li ikad pomislili kako treba da odustanete jer vam je predodređeno da imate višak kilograma i da vi ne možete uraditi ništa po tom pitanju? Pre nego dignete ruke pozabavite se hormonima koji u velikoj meri mogu uticati na našu kilažu. Onda kada dođe do hormonalnog disbalansa gotovo je nemoguće smršati ili udebljati se.
Evo koji hormoni imaju najviše uticaja na kilažu i otežavaju nam održavanje vitke linije.
Estrogen
Estrogen je ženski hormon koji nam daje grudi, zadnjicu i “podmazuje” nam zglobove. Muškarci ga takođe imaju, ali u mnogo manjoj meri, kao i žene testosteron. Ipak, i muškarci i žene su u opasnosti od prekomernog lučenja estrogena u organizam što može otežati mršavljenje.
Da biste estrogen držali pod kontrolom trebalo bi da jedete oko 450 g povrća na dnevnoj bazi jer vlakna koja se nalaze u povrću apsorbuju estrogen i sprečavaju ga da cirkuliše organizmom.
Insulin
U slučajevima kada su ljudi gojazni ili kad su mršavi ali imaju višak masnog tkiva insulin više nije u ravnoteži i ćelije na neki način postaju imune na hormone. Kao rezultat možete dobiti naglo povećanje i spuštanje nivoa šećera u krvi i zbog toga telo skladišti masne naslage jer regulator glukoze jednostavno ne funkcioniše kako treba.
Na svu sreću postoji veliki broj načina da insulin držite pod kontrolom, a jedan od najjednostavnijih jeste da svakog dana popijete čašu filtrirane vode pomešane sa jabučnim octom. Nedavna istraživanja su otkrila da konzumiranjem dve kašike jabučnog octa pre obroka bogatog ugljenim hidratima se značajno smanjuje nivo glukoze u krvi posebno kod ljudi koji su rezistentni na insulin. Mnogi idu još dalje tvrdeći da jabukovo sirće na insulin deluje jednako kao i lekovi za tu namenu.
Kortizol
Kortizol je čuveni hormon stresa i malo je onih u današnje vreme koji za njega nisu čuli. S vremenom i konstantim prekomernim lučenjem kortizola organizam počinje skladištiti masne naslage posebno u predelu stomaka. Povišen nivo kortizola povezan je i sa depresijom, ovisnosti o hrani i žudnjom za slatkišma i kao rezultat naravno dobijete višak kilograma.
Da biste kortizol stavili pod kontrolu za početak treba da smanjite unos kofeina tokom dana. Prvo što ćete primetiti kad se odreknete kofeina jeste da spavate znatno bolje nego ranije.
Ukoliko se zaista tačno pidržavate dijetalnog programa, ne varate i redovno vežbate rezultati moraju biti vidljivi, a ukoliko se to ne dešava trebalo bi da posetite lekara te proverite nivo hormona u organizmu. Pre nego se obratite lekaru i optužite hormone za neuspeh budite iskreni prema sebi, pogledajte se u ogledalo i priznajte jeste li varali ili ne. Čak i ona mala čokoladica koju ste pojeli krišom od same sebe može imati uticaja.
