Mršavite sa nama: drugi dan

Autor: Mirjana Despot

Nastavljamo “Mršavite sa nama” program. Danas više govorimo o samoj dijeti. Pogledajte.

Trebate imati na umu da se dijete morate strogo držati da bi ste postigli najbolje rezultate. Ne zamenjujete navedene namirnice olako. Neke dopune su dozvoljene i mala odstupanja, kao zamena kafe sa zelenim čajem.

Što se tiče ove dijete neobično je, svakako, što kafa dominira doručkom. Mislili ste da će to biti zeleni čaj. Ali, kako tvrde autori dijete i, kao što smo i pominjali, kafa sadrži prirodne antioksidante i pomaže vam da brže mršavite.

Dijetu su razvili stručnjaci japanske klinke “Yaeks”, koji su istakli da su prvi dani za većinu ljudi malo teži, jer se telo prilagođava, ali i protestuje, jer traži šećer, na koji je naviklo.

Ovo je jedna od najpogodnijih dijeta kada želite da mršavite brzo i regulišete metabolizam. Više od 95 odsto ljudi, koji su prošli ovu dijetu imali su pozitivne komentare i svi su izgubili kilograme i osećali su se dobro tokom programa. (U prvom tekstu možete pronaći više informacija i linkove na komentare ljudi koji su prošli ovu dijetu).

Kao što smo istakli, ne menjajte program: nema šećera, soli, hleba (osim povremenog jutarnjeg tosta), konditorskih proizvoda, alkohola. Između obroka obilato konzumirajte vodu: 1,5 do 2 litre na dan. U okviru programa “Mršavite sa nama” dozvoljeno vam je da ponekad popijete i još neki čaj za čišćenje organizma poput zelenog, oolong čaja ili koprive (o kojima smo pisali OVDE), sve dok u njima nema šećera ili zaslađivača. Da bi ste razbili rutinu, poneku čašu vode obogatite sa par kapi limuna ili napravite Sassy napitak o kome smo pisali OVDE i sigurno ćete brže da mršavite.

Ukoliko vam se čini da je ova dijeta prestroga ili preteška za vas, doručak možete pojačati sa nekim šejkovima ili smoothie napicima i tostom; ali i izabrati neki dugoročniji plan. (Više možete pročitati u našoj rubrici Dijeta i Fitness). 

Doručak: šolja crne domaće kafe (bez šećera i mleka) + 1 tost (po mogućnosti od brašna od celovitog zrna pšenice)

Ručak: kuhana riba ili pečena (na malo maslinovog ulja), kupus salata (sa malo ulja), a ovaj put je možete zameniti sa zelenom salatom

Večera: 100 gr kuhane govedine (zapamtite bez soli) i šolja običnog jogurta ili kefira

Mršavite sa nama – Vežbe:

Uz japansku dijetu je poželjno uključiti neku fizičku aktivnost, ali ne izrazito naporne vežbe, jer je vaš organizam već u fazi tranzicije. Zato, preporučujemo lagane vežbe od po 10 do 15 minuta. Zagrejavanje, udobna odeća i dosta vode na dohvat ruke su vrlo važni. Danas uradite OVE vežbe, ali pazite na tempo. Ne morate da ih sprovedete do kraja. Tempo možete prepoloviti ukoliko vidite da vam je prenaporno. Nije cilj da se premorite, već da smršate i zategnete telo.

I ne odustajte! Tek smo krenuli! A, kako su prvi dani najteži, svakome je potrebno malo motivacije. Zato je tu naša galerija!

This slideshow requires JavaScript.