Mršavite sa nama: prvi dan – meni i vežbe

Autor: Mirjana Despot

Mršavite sa nama je program mršavljenja u trajanju od 13 dana, koji smo pripremili za vas. Danas vam donosimo kompletan meni i predlog vežbi.

Kao što smo i naveli, tokom ovog perioda vaš metabolizam će biti regulisan, a telo prilagođeno jednom novom sistemu. Mršavite značajno, ali i popravljate svoje zdravlje.

Komentari ljudi su vrlo pozitivni i nadamo se da će i vama pomoći da ostvarite željenu liniju. Dijeta je, ipak, vrlo stroga i očekujte malo teži period prva tri dana. Ali, mi smo tu. Ako je na hiljade ljudi uspelo, uspećete i vi. Nakon 13 dana trebali bi izgubiti 7 do 8 kilograma. Ne preporučujemo da dijetu produžujete. Trudite se da odmarate dovoljni.

Ponovo naglašavamo, da je tokom ove “mršavite sa nama” dijete zabranjeno koristiti šećer, so, brašno i alkoholna pića. Između obroka možete piti mineralnu ili prokuhanu vodu u neograničenim količinama.

Što se tiče kafe, već ste nas pitali, i da, možete je zameniti čajevima, ali bez šećera. Mada, ali tada postoji mogućnost da ne izgubite onoliko kilograma koliko ste željeli ili da vaš metabolizam ne bude regulisan.

I, da li ste spremni? Da li ste popili svoju šolju kafe (čaja) jutros? Spremni?

Doručak: šolja crne domaće kafe (bez mleka i šećera)

Ručak: dva kuhana jajeta, sveža kupus salata sa maslinovim uljem i 1 čaša čistog soka od paradajza (ili 1 paradajz)

Večera: kuhana ili pečena (sa malo maslinovog ulja) riba (200gr). Možete uzeti i malo kupus salate

Mršavite sa nama – Vežbe:

S obzirom da je ovo vaš prvi “mršavite sa nama” dan, danas uz zagrejavanje i istezanje, ovde pronađite uputstva, šetajte (po mogućnosti po brdovitim predelima) 30 minuta. Umesto toga, uz zagrejavanje od 5 minuta, možete lagano trčati ili džogirati 15 minuta. (Sve o trčanju za početnike naći ćete u ovom članku).

Pokrenuli smo i krug motivacije, pa ćemo vam tako svaki dan doneti i “motivacionu galeriju” poruka i fotografija, koje vam mogu pomoći da istrajete i ovom programu.

Napomena: Sve osobe koje imaju bilo kojih zdrastvenih problema, koriste lekove ili nisu sigurni da li je ovaj program za njih neka se obavezno konsultuju sa svojim lekarom. LifePress Magazin ne snosi nikakve odgovornosti i svaki korisnik preuzima i koristi informacije svojom odlukom.

This slideshow requires JavaScript.